大年初七

晨练：清晨我醒来看时间是6-40了，感觉比昨天好点，早了许多，翻身起床洗漱喝水就出门晨练。大多时间我选择去仙林湖，因为环境好，植被相对要多些，空气质量就会很好。一路小跑，跑了两公里多点，找了个偏僻的地方坐下听一本书，总也觉得看书认真但太慢，我也在思考和阅读这方面的书，加以改进。听了会书觉得不运动还感觉有些冷，于是就沿来路返回到家。也完成了今天小跑三公里的运动量。思考：做一项事情如同晨练，它是我们需要做的，我们每天坚持去做21天也就基本养成了习惯，就去读书这件事，我一定试试，看读书和写日日精进中哪个成为我的第二个好习惯。

读书：我看书比较慢，我没看一会就会去做笔记，有时候会看笔记，但大多数不看笔记，可能心里还存在总有时间会看的念头，于是一直以来看书就记笔记这也是我看书慢的原因。今天看了一书提到了这个问题，随着读书量的扩大，词汇量变大，知识的储备丰富，处理信息的能力增强，会提升阅读速度；也可以看完一本书罗列出每个重点，一本书重要的知识大约占这本书的20%，其他将围绕这重要知识阐述，然后思考重点那些是我们可以借用，怎样用在实际中。和昨天阅读综合起来就是我们首先要喜欢阅读这本书，要全身心投入阅读，读完列出重点提纲，再思考转变成自己可以实际操作的知识经验等。

休息：近日身体欠佳，昨晚睡眠不好，中午补了瞌睡，下午觉得精神还不错。这几天儿媳休息在家，我也趁现在调整自己，多休息的同时也要关注自己的饮食。

健康：膳食纤维是七大营养素之一，它是保证肠道健康的重要营养素。观察如果大便会沾在马桶上就说明身体缺少膳食纤维了。这时一定要注意，否则在肠道会长息肉导致病情加重。我们可以从果皮或麦麸子中补充膳食纤维。

腹有诗书气自华。你读过的书，走过的路会透过心里折射在脸上。读的书多了，认识提高了，看待同一个问题的眼光和想法都不同了，那么人也会更豁达。坚持阅读，让阅读成为我的好习惯。