如何戒瘾

瘾是指做对某件事达到了痴迷 无法自拔的程度，不做就会觉得浑身难受，然后控制不住继续做 做了就会感觉瞬间舒服了。

常说的瘾有烟瘾、酒瘾、毒瘾、游戏瘾、赌瘾、性瘾等，它们都是很容易让人兴奋的、快乐的，人们都喜欢做快乐的事，一旦因此很容易对它们成瘾。

瘾的形成原因：

长期做一件事后你会发现你总会情不自禁的去做这件事，其实成瘾的不光是烟酒这些，它们只不过是诱惑力极强 更容易成瘾，而平常看起来没有啥诱惑 ，一点都无趣的东西也是会让你成瘾的，比如工作，枯燥无聊的工作在你长期去做了后 当你闲下来的时候你会突然感觉浑身瘙痒难受，于是你会情不自禁的找些事情来做，这个就是人们常说的那种总也闲不下来的 爱干活的人，因为他们已经工作成瘾了，实际上每个工作了好多年的朋友都会变成那种闲不下来的人 这是长期作用的必然结果，与之相反的那类懒人，他们是懒瘾，这个懒瘾也不是一朝一夕修成的，而是他们长期懒 终成懒瘾，此时再让他们变得勤快----难！可见，瘾的形成主要原因在于长期去做，快乐的东西能够让人更短时间内成瘾，而非快乐的在做了足够长时间后也会成瘾。

瘾有好坏，你会选择哪种成瘾？

上述我说的烟瘾 酒瘾 工作瘾...，若是必然要选择一种成瘾，你会选择哪种？我觉得应该选择工作瘾，因为工作能够为自己赚钱，越工作 能力与收入都会提高，虽然总说工作狂不利于健康 但其优点也是很多。而其他的一旦沾上就立即让你感觉快乐的享乐瘾（比如烟、酒、游戏 ），这些成瘾会让你真的沉迷其中、有害健康（身体被掏空 ）、挥霍金钱、人生走下坡路，所以相比来说工作瘾要好很多。

戒瘾方法：

瘾总是不好的，即使是工作瘾也最好不要，凡事适中最好 切莫极端，瘾都是偏向极端喜欢的，极端喜欢做一件事 大把时间和精力都花在这件事上，那么其他事便会无暇顾及，失衡了，平衡的生活更加健康 有利于发展。比如一个沉迷于网游的年轻人，他将大把时间用到游戏上，长时间看电脑，眼睛很容易出问题，容易驼背等，睡眠超少 对其他事无精打采，只有面对游戏时才是兴奋到爆的，这样怎么能行呢？他的生活需要多些其他事情来平衡，多些爱好，比如打篮球、看书、购物、工作等等，老师讲过的德智体美劳全面发展，现在想想是很有道理呢，人需要全面平衡的发展，如此才会健康强大。

说了这么多，貌似还没有进入戒瘾方法这个正题，那我们就切入正题，既然瘾是长期作用的结果，那么不想成瘾就长期不做某事，不要去沾，若是已经成瘾了，要想一天不做都难，怎么办？

第一、定力

瘾是长期养成的，想去掉也必须长期坚持不做，时间的力量是很强大的，坚持不做 一点点越做越少 直到不做，但对于那种诱惑力极大的东西就要立即不做 一点不沾了，因为它们一旦再次沾上 又会死灰复燃！

第二、去掉做成瘾事情的条件

不具备做事条件自然做不成了，比如酒瘾者 可以让他找个开车的工作，开车禁酒 ，为了赚钱 有开车这份工作，他比然会选择不去喝酒，大把时间花在开车上 无空闲喝酒，越喝越少 最后酒瘾也就没了。

第三、替代、 平衡发展

寻找替代，替代成瘾的事，但貌似通常很难找到替代物，如果新的东西能够替代成瘾物，那么新东西可能是更厉害的成瘾物。我的主张还是分散时间和精力去做做其他事情，平衡发展，生活多姿多彩 更加有趣健康。

第四、严厉的惩罚与丰厚的奖励

对于一个成瘾者，如果当你做瘾事时 就会100%的给你一个严厉的惩罚（暴打一顿 或者跑一百圈），他会选择继续做还是停止？在获利与损失比较后，面对远远大于获利的损失，他通常会选择止损即不做了。此时，如果再给他一个丰厚的奖励 他是不是会更加果断的选择不做了，长此下去 瘾就没了 生活更加美好了！

总结：凡事适当最好，切勿极端成瘾，拒绝成瘾、平衡发展、拥抱美好生活！