论自律与惰性

最近在健身，健身刚开始的过程是很痛苦的，首先你要经历身体上的酸痛，还要对自己的体态百般的挑剔和刁难。

长期不锻炼的，突然开始运动，第二天肌肉酸痛的要命，苦逼的我没有选择休息，还是接着上健身房，当然运动量减轻了一些，怕疼死。当那几天过去后基本也就不疼了。

我最近坚持每天都去健身房，快一个月了，体重没有明显下降，但是腰身和臀围还是塑形了不少。

老公和我一起上个月办的健身卡，一个月去了不到5次。

这样算下来，我的锻炼次数30次和老公的5次，一个月就是6倍的差距。

后来我想，这差距是怎么产生的？

我简单的总结3点。

1.短期的明确目标

我的短期目标很明确，瘦肚子马甲线，去健身房跑步30分钟热身后，基本就是围绕着核心腹肌做锻炼，希望2个月内有所改变。

老公没有明确的目标，他觉得不就是锻炼身体，反正现在身体也不差，有去一天是一天呗，然后各种借口，太迟下班，下雨，心情不好，肚子太饱......balabala，这些借口统统可以不去，难得的5次，还是我拉着去的。

2.执行计划细节化

我是很古板的人，为达到我瘦肚子的短期目标，我每天热身后做上腹部100个，下腹部100个，侧腰各100个，基本很长时间都不会变，每天记下体重，拍摄肚子做记录。

老公不是，他看心情，有时跑30分钟，有时10分钟，不停的在器械区逛着玩，每天不带重样的。

3.目标反馈机制

我因为规律的锻炼，看到了成效，于是更有坚持下去的动力，这个动力又反过来让我更自律的去实现更多的小目标，比如想着下个月开始瘦大腿。

老公则没有变化，有一天我说，老公你看我的腰真的变细了一些，然后他指着他的大肚子说：这辈子他的肚子就这样了。我当下就闭嘴了，这时候说太多，变成我对他讲大道理，没什么现实意义，他基本也听不进去，听进去了也做不到，所以女人何苦去说。

总之：

更多的自律，挤出更多的自由。

越多的惰性，剩下的都是负担。

keep fighting!