我怀疑自己抑郁，于是看了这本书

书名：《蛤蟆先生去看心理医生》

豆瓣评分： 8.5 分

《蛤蟆先生去看心理医生》

作者简介：

罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。本书凝聚了作者多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。

6月，我刚回国，应该说我是带着心理创伤回来的。本想回国应该会是一种解脱，可等待我的却是更大的心理落差。接着，我脾气开始暴躁，情绪持续低落，不愿意见人，不想说话，只想自己待着，把自己关在房间。

我觉得自己这样的状态不对，然后出去旅游了半个月。回来后，我开始做自己喜欢的事——阅读。看到这本书，我就买了。

目录

这本书是讲述蛤蟆先生得了抑郁症，通过它朋友们的介绍，去看了心理医生。在十次的心理咨询中，蛤蟆勇敢地探索自己自卑、软弱、爱炫耀的个性，最后它重新找回对生活的信心和希望。

作者在书中强调了童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

儿童自我状态

本书中讲到的一些理论：

儿童自我状态：是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。这些情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。它包括自然型儿童和适应型儿童。

父母自我状态：从出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准。父母是最能左右我们行为的人，他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。每个人都有父母状态，

成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

以上三种状态形成了自我状态的三位一体：即父母、成人、儿童状态，也代表了人格的结构。

人生坐标

其实在生活中，随着自己慢慢年长，渐渐地我会关注自己的情绪。一旦有情绪，就问自己我现在的感受是什么样的，为什么我会有这样的感受，我该怎么处理现在的情绪。

唯有通过和自己的情绪做联结，才能够充分理解自我，最终我们才不被情绪绑架。