【平衡情绪第七次践行作业】句型练习

第七次践行作业，迟迟无法下笔。作为一个后场猫头鹰性格的自己，多年来文字语言表述一直比口头语言表述觉得更容易出口，加上原生家庭几乎视情感表达为一种禁忌，要正向表达情绪感觉还是特别困难。

341法的践行时至今日似乎才觉得流畅许多。平衡课程第7次践行作业践行方向：

1. 练习表达情绪的三句式：

  我感觉…是因为…我需要…

  你感觉…是因为…你需要…

2. 觉察你的表达方式，刻意练习正向表达情绪、行为和内在需求。

这个作业觉得自己挺难开口的。但内心却知道知而不行，不如不知。而且多年来因为情绪平衡能力太差可以说是自己前半生诸多问题的来源。

为什么现在可以心平气和与同事、与学生顺利表达一切，而唯独对孩子却依然很难踩住情绪刹车？改变必须开始。必须停止情绪失控后又陷入后悔的怪圈。学会用合理的表达方式来正向表达自己的情绪，一定要练习到熟练起来。

这正想着呢，姑娘出状况了。很长时间来她都是磨蹭到很晚才开始写作业。于是有了约定，老师要求九点二十以前上床睡觉。她自己最后决定九点前做完作业。

前天晚上，吃完饭后回到家，她一直与狗子玩耍，到了七点依旧一动不动。我提醒了一次。她磨蹭着不动。我没有再说话。又过去半小时，她终于磨磨蹭蹭拿出作业开始行动。

依旧是磨磨蹭蹭，我提醒了两次。到八点五十终于磨蹭着做完语文作业。到我给她按照老师要求听写完毕，时间已经九点。

这一次我发现自己可以情绪平和而坚定地对孩子表达我的想法：姑娘，已经到了咱们约定的时间了。妈妈看到你作业还没有写完，但是你和妈妈的约定必须开始履行了。现在请你收拾好你的文具开始洗漱，否则睡觉时间不能保障，那么你早上起床又会起不来床。

姑娘开始有情绪，开始哭闹，说她不想第二天被老师骂。我那一刻特别平静，这么久以来第一次可以在这样的时刻踩住情绪的刹车表达自己的情绪，也看到和接纳孩子的情绪。

“姑娘，你现在感觉伤心哭泣难过，是因为作业没有完成，怕明早去到学校被老师批评对吗？你需要妈妈再给你给多时间继续完成作业，是吗？”

姑娘听到这话哭的更厉害了。我心里明白，孩子从小到大没有形成规则意识，现在已经到了必须开始扭转的时候了。

“晚上睡不好，你早上起床会特别费力。你能够主动要求写完作业，说明你是一个爱学习、求上进的孩子。那么为了避免今晚的情况再次发生，咱们来看看今后应该怎么办？”

姑娘从我坚定的眼神里看到我不会再让她继续把作业写下去。于是不再用在她爸爸奶奶那边百试不爽的哭闹方式试图再一次打破她自己的决定。

“妈妈，我知道我今晚回家后没有自己计划时间，一直不停磨蹭和豆豆玩游戏，你提醒我我也没有认真去做，所以把时间全部磨蹭完了。”

“而且我开始做作业后也没有专心，就浪费了更多时间。”看来孩子自己心里清楚着呢！一次又一次反复，原因就在于没有因为磨蹭而付出过代价，自己承担自己应该承担的后果。

“哪现在你准备怎么办？明天需要妈妈给你请假在家吗？”我明白这只小孔雀喜欢去学校，喜欢和同学一起玩耍。

“不要，我要去上学。”“那完不成作业，你不怕老师批评吗？”“我明早自己提前起床，把作业完成。”“今后也这样吗？”“不，我以后放学要早点完成作业。”

结果昨天早上她真的自己调好了闹钟自己起床把作业完成了。然后自己去上学。

这是一个好的开始，希望以后会越来越好。妈妈情绪平和，孩子的情绪也会平和起来。