2021.04.18总结

感恩配送人员这么晚了还能把饮料给我送到家门口、感恩想办法提高觉知能力的自己

碎念

        擦凭啥我就那么胆怯啊 只是跟人接触而已啊 。凭啥别人当着我的面说我的不好特么的她都好意思，凭啥我只是面对别人我都不好意思啊？[已整理onenote打鸡血]

        临回家到时候拍个小米手环到家里，然后租个switch

        没做事心里不安？那就做好任务表上的事呗，然后开始行动呗

        我还是决定写计划做事情吧，因为时间有点不够，还想出去走一走呢。

        吃什么呢？有豆腐、饺子、包子、葱油饼、面、饭团

        时间有点不够，是出门还是运动？这时间真的好快

        打坐，冥想吧，先吃个芒果去

        本来想花大时间去写周总结，然后多看点社交内容，结果照目前的进度勉强能写完今天的总结

日计划

我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）

早上打坐 ，进入那个觉知的状态，然后给自己打鸡血 ，早上就把计划写出来。我要做什么呢当然还是冥想 + 面对别人第一位，然后是社交笔记，社交群内容，概括主题，社交课，抽空做一点 C 类型任务。

阶段复盘1：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）

因为昨晚心静了才睡的觉，所以早上醒来之后很有精神的。但是嘛不着急做事嘛，就一直看手机。基本上到11点半都是在看手机。然后做饭，收拾收拾厨房，好好擦拭了一下台面。这么回过头来一看上午也就做了这点事情，当然其实我忘记记录了在床上看手机的时候也打坐了。

阶段复盘2：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？

下午的开头直接看起了和谐，然后没忍住。啊，又是这种情况，又是觉得自己得逼着自己去花钱解决问题。后来就是其实也没有很大劲头，一边儿刷刷星球，一边儿等着同事来电话。给同事瞎扯了一个半小时，其实我自己也不是特别懂目录系统，害，厚点脸皮呗，怕啥呀。有点怀疑自己能力，但是我也及时觉知及时练习。挂了电话就有点觉得身体冷了，就躲在被窝躺了半小时。然后又是杂事，但是基本都在觉知状态，然后咱就做饭。到现在，饭快好了。这一下基本就这样，要说没做事吧也做了点事情，要说做事了吧好像重要的事没有什么明显的进展。也有点纠结，就是自己的娱乐和精进的平衡问题，我目前给出的答案只能是娱乐也要指标化计划化。所以别忘了买明晚的电影票。然后今晚吃完饭准备出去溜达一圈，然后就快点回来开始精进。

计划

7:00-8:00  

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00-12:00

12:00-13:00

13:00-14:00

14:00-15:00

15:00-16:00 

16:00-17:00

17:00-18:00

周计划

重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）

时间开销

830-1020看手机 ，1h50分

吃水果 1030，10分

打坐 11，30分

看手机 1136

做饭，吃，刷碗，清理厨房 13，1h24分

杂事 1308，8分

看和谐 1346，38分

调整，看视频。1358  12分

打坐 坐着睡觉 1423

看星球，看豆瓣，大概看看能去哪个电影院，继续看星球 1444，21分

讲目录系统 1622，1h38分

待着看手机 1719，57分

打坐静心 1730（5）11分

聊天，开始做饭 1758

做饭，写阶段总结 1819，21分

吃饭，收拾碗筷 1850，31分

看淘宝 1904，14分

看星球，买票 1928，24分

跟着运动 ，拉伸 2011，43分

看手机 2031，20分

看文章 2047，16分

过一段时间，冥想 2220（1h）1h33分

看手机 23  40分

复盘

晚上后来就做饭，写阶段总结，吃饭和收拾，看淘宝看淘票票，19点半打开抖音跟着直播运动。完事忍不住看了半小时手机。然后就看会文章然后冥想。冥想之后还是有点松散看起了手机。

今天其实在尽力的抓觉知这一点。本能的会怀疑自己否定自己，特别是心乱了好久之后猛然发现情况，懊悔自己没有及时觉知。可是仔细想想但凡觉知一定要花时间的，不能连这个时间都给否定了觉得是在浪费时间。然后就算之前走神没有发现，持续了一段时间了，也得接受啊。就算已经是在打坐，想要觉知了的情况下，还是走神了，而且不知道走神了多久，这时候心里自责。不必自责，那我不也得继续觉知吗，如果我不觉知那么心还是完全乱的，而我只要开始行动了虽然还没进入觉知状态但是已经在发生变化了，那么就是有意义的，而不是我心里想当然的全盘否定自己，而不承认自己已经开始行动这一事实。

恐怕是没有时间写周总结了，但是好歹我也完成了今天的总结。明天再写吧，好好打坐，睡觉。

忘了说，本来想晚上去牛街转一圈，结果时间排满了就没去成，算了不纠结了，反正今晚还算挺充实的。