速度稳定在九分钟内啦！继续加油！！20190619-今日复盘-195-142

今日复盘：

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

早上的闹钟，被我提前了5分钟。

有了这5分钟，我除了保证早上的晨跑时间外，可以早回到家5分钟做拉伸动作，而且不影响后面的读书时间。

电梯门打开的那一刻，里面正乘坐着我的同事哥哥。他是一位老运动达人，对于晨练，他是在努力地坚持着。因为工作原因，他已经连续两周流浪在外工作了。

往常总是在体育村里遇见他和另外一位同事妹妹，今天能在电梯里偶遇，倒是头一回。边走边聊，简单地交流了一下工作上的事情，也就到了体育村内。

我们的起跑点是一样的，可我的跑步速度与他相比，肯定不是一个级别。我建议他按照自己的速度去跑，不用和我一起，我的速度会拖住他。

果然，我跑完四公里，五圈之后，他从后面撵上了我，他已经跑了六圈了。

同样的时间，他却比我多跑了一大圈。我的速度确实是不怎么样。

回到家里翻看跑步记录。令自己吃了一惊！原来，上周五，也就是14号那天早上，我跑四圈，每一圈都需要九分钟靠上的时间，而今天，还是我独自一人跑，在速度上，却比那一天快了将近半分钟。

图片发自App

尤其是今天，速度保持地非常稳定，而且每一公里的速度全部稳定在九分钟心内，没有超出九分钟的速度。

我的身体真实感受告诉我，我没有任何不舒服，不舒适。

不对比不知道，一对比吓一跳。

看来持续性地跑步，确实能够增强身体的体质。

今天看了几篇关于跑步的话题的文章，好多大神的跑步速度是一公里6分钟，还有5分钟的。

我这样一位新手跑者，感觉自己能够从5分钟过渡到10分钟，再到15分钟这个循序渐进地过程还是非常正确的。

这样逐渐增量的跑步方式，截止到目前，还没有任何的不舒适。

我是一个非常佛系的人，跑步不是为了单纯的减肥，最主要的是给自己一个坚持下去做事的动力。所以在跑步速度上，我不会过于纠结，只要能跑，能间隔不断地持续去跑步，就是对自己最大的奖赏。

当然了，如果能够通过跑步把体重减下去一二十斤，我也不拒绝。有谁不梦想着拥有两位数的好身材呢？更何况我是一个有着超过标准体重二十多年的人呢？

中午在食堂吃饭，偶遇几位要好的老朋友们，大家坐在一个饭桌上嘻嘻哈哈，她们纷纷告诉我，前两天看见我的背影，说我瘦了不少。

还好，我没有因为她们夸我我就飘起来了。我对她们说，你们看到的只是表象，其实，我现在只不过是从棉花变成了一疙瘩铁而已。只有我自己心里最清楚，如果真的想有减脂的效果，那最好的办法就是继续跑步，再跑步！

2、读书

继续读《哈佛非虚构写作课》

3、毕业晚会

豆学校里举行了九年级毕业晚会，我以此为题写了一封信，收录在豆信专题里。值得永久纪念。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身。