【183→阅读】掌控习惯

什么是习惯？

习惯是一种固定程序或定期实施的行为。

习惯在许多情况下是自动执行的。

习惯是自我提高的复利。

习惯是一把双刃剑，好习惯和坏习惯会给生活带来很大的差异化影响。

养成习惯的关键因素

养成习惯首先要忘记单一目标，而专注于整个体系，因为目标的意义在于确定大方向，而体系会促进你的进步，为什么？

1．赢家和输家心怀相同的目标。

2．实现一个目标只是短暂的改变。

3．目标束缚了你的幸福感。

4．目标和长远改进的大方向不一致。

行为转变有三层：改变你的结果、改变你的过程、改变你的身份，而真正行为上的改变是身份改变。

改变你身份的两步进程：决定你想成为哪类人，用小赢证明给自己看。

反馈回路：用习惯塑造你的身份，用身份塑造你的习惯。

要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。

如何养成习惯？

培养习惯的四步骤模型：提示、渴求、反应和奖励。

提示：触发你大脑启动某种行为举止

渴求：每个习惯背后的动力

回应：思想或行动上的实际习惯

奖励：满足你的渴求

如何养成好习惯和戒除坏习惯？

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总结

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