一、如何破除压力？

1.问自己，我怕暴露什么呢？我怕暴露的东西是事实吗？如果他是事实，那我要想办法改变吗？

该干什么干什么。

2.最坏的结果是什么，我是否能够面对？恐惧来自于你没有想清楚。

二、如何打破陈旧的思维方式？

对自己1:明确目的

先明确自己做事的目的。当你的目的是成长和收获，而不是证明自己的时候，你的内心就开了。

在感到不舒服的时候，问问自己，我在这里是为了什么？

所谓修行，就是在磨难之中有成长。

对自己2:我是如何做到的？

拆解自己是如何成功的，会让你对能力充满乐趣。

从失败和成功中都能获得经验的人，才是强者。

对他人3:关注过程而非结果。

如何表扬别人，体现你的智慧。表扬他付出了什么，收获了什么，才是他最大的成长。

面对孩子4:关注过程和趣味性

如何对待孩子，体现了你的智慧。

当你在一个场域时，你认为你在这个圈的什么位置上？这个位置就是你的归属感。任何科学都是在告诉你，要从外圆走到中心。

我的能力可以增长。人生根本没有失败这回事，失败都是一生中的小逗号。如果你失败了，那是经验；如果你成功了，那就是精彩。

成长比成功更重要。当你真的想成长时，才会真的帮到你。

当你犹豫时，亮出自己才是真正聪明的举动。

朗读了那么久的感恩文，今天突然发现“亮出”这个词的深层意思是打破自己封闭陈旧的固定型思维，敢于向外界打开自己，表达自己。

在面对孩子的问题上，多关注过程和乐趣，而非结果。冬月老师所举的例子实在是经典，让人一听就能明白，可将其迁移到生活中去时，我触发的又总是自动模式。

这真的很烦人。感觉自己又陷进了那个只是“知道”的层次，什么都知道，就是不做，也总是做不到。

想到这，脑海突然冒出一句话来:你是真的做不到吗？

对啊，我是真的做不到吗？并不是，而是我根本就没用心去做。

为什么没有用心去做？总觉得自己每天都很忙，要做的事情太多，烦心的事也不少，精力更是不足够，加上身体的原因，自己对自己便心安理得的松懈了。

归根结底，还是那句话，想得太多，做得太少。

该怎么办？

不想太多，划出重点，先行动起来再说。

将每天分出三个大板块，在这三大板块中，选择出一件最重要且必须要做到的事优先做。每晚临睡前，回顾整天的三大板块内容，进行反思和总结。

嗯，就先这样，一步一步来。