树大全凭根深，人健全靠下半身。
健康绝不仅仅是把好口关，更重要的是要把握住健康的根本——下半身。
1.下半身一冰凉，上半身就上火
为了打通阴阳两气交流的“通道”，就必须让下半身的阴气上行，刺激心火，推动上半身的阳气下行，形成一种水升火降的平衡状态。
如果要通过泡澡来养生保健的话，正确的方式是只泡下半身，让下半身热起来，使“气”的流动恢复正常。如果连上半身一起泡的话，气血无法下行，则会导致头痛、目眩、血压升高等疾病。
半身浴的作用很多，除了治疗痔疮、降血压之外，对于女性月经不调、减肥、腰痛等都有很好的治疗效果。而且，半身浴能够缓解疲惫，促进血液循环，调整睡眠质量，对于现代人来说，实在是一种性价比再高不过的养生方式。
2.万丈高楼平地起，下半身才是锻炼的重心所在
真正的锻炼方法是将人体当成一个整体，从下半身抓起。道理很简单，因为上半身是建立在下半身的基础之上的，就像建房子要打一个坚实的地基一样，下半身的肌肉越结实，上半身的问题也就越少。
我们的下半身集中了将近500条肌肉，在人体衰老的过程中，肌肉会逐渐萎缩，退化，到60岁时，上半身的肌肉力量只有20多岁时的七成了，但下半身呢，却只剩下四成多。原因就是下半身承担了太多的身体重量，萎缩速度更加快。所以，过了20岁，如果还要青春活力多保持一些年头的话，一定要多做下半身的锻炼。
几个锻炼下半身的几个运动:
踢腿:在公交、地铁站等车时，可以有意识地抬起腿，向前、向后轻微地踢踏，这样既可活动腿部肌肉，也可以消除等待的无聊，让自己的心情舒畅，真的是一举两得。
抬腿:办公室一族，长期坐着不动，很容易导致下半身肌肉僵化，工作一两个小时，可在桌子底下做抬腿运动，先单腿上抬，抬到与膝盖同水平，左右腿交替，五分钟就可以很好地运动腿部了。
一寸光阴一寸金:中午吃饭之后，不再坐着不动，而是站起来，做做踢腿的运动。
3.寒从足下生，下半身最重要的是保暖
《内经》说：“阴并于下，则足寒。”脚为诸阴所聚，因此最易发冷，这也是很多女性以及老年人，一到寒冬季节便手脚冰凉，怎么捂都捂不热的重要原因。
“诸病从寒起，寒从足下生。”中医的“气”分很多种，主管体温，护卫肌表，防止外邪入侵的叫做“卫气”，卫气属阳，因此又称为“卫阳”。卫气始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，则卫气不足，卫气失常就会导致表虚感冒。《黄帝内经》云：“审查卫气，为百病母”，可见卫气异常是极易引起疾病的。
做法:每日用热水泡脚，之后再做保健操，具体做法是：晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到急进行抬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，到自觉腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。
4.春捂重捂下半身，秋冻要冻上半身
秋季转凉，尤其是阴雨天，衣服单薄可引发多种寒症。正确理解“春捂秋冻”，严防寒湿气侵入体内。
春天之所以要捂着点是因为在寒冷的冬天，人的机体在棉衣的保护之下，血管处于收缩状态，血液循环相对缓慢，体温调节系统功能降低，人体各器官处于休眠状态，抗病能力相对较弱。
捂要从下半身捂起，冻要从上半身冻起。也就是说春天气温升高的时候，上半身可酌情减衣，但下半身一定要捂着点；而秋天气温下降时，下半身可先添点厚衣服，让上半身适当地冻一冻。
清代著名养生学家曹庭栋所著的《老老恒言》中就明确指出：“春冻未消，下体宁过于暖，上体无妨略减。”意思很明白，就是说春天的时候，上半身可酌情穿薄点，但下半身一定要多穿一些。春天正是寒暑交替之时，上薄下厚，既收阴又养阳，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。
穿衣一定要谨守“上薄下厚”的原则，夏天不要穿露背、露脐装，春秋冬三季一定不要穿裙子，下半身保暖工作一定要做足。治疗痛经，可晚上睡前按摩腹部一百下，早晚用肉桂、粳米加红糖煮粥喝。
5.坐，让下半身和上半身阴阳相隔，气血不通
久坐可引发泌尿生殖系统疾病，促使气血不通、心脏机能、消化机能减退，诱发心肌梗死、脑血栓。
每隔一两小时，起来走动5～10分钟，扭扭腰，转转脖子，这样可以保证工作效率更高，并不会耽搁什么事。
久坐，最容易伤害的就是泌尿生殖系统，女性除了不孕症之外，还容易诱发各种妇科疾病，苦不堪言。而男性不育的祸害之一，头号健康杀手前列腺炎，也和久坐有着不可分割的联系，数据也显示，司机是前列腺的高发人群。
6.如果脚底不平衡的话，健康和美丽就只能是空中楼阁
足弓最大的作用就是保持人体平衡，缓解脚部压力，避免脚部直接与地面碰撞，起一个“防震”作用。
除了众所周知的，连接足跟和趾根的足弓之外，还有另外三处不大为人注意的足弓，第一是大脚趾趾根到小脚趾趾根的足弓；第二是大脚趾趾尖到小脚趾尖的足弓；最后一个是趾根连接处到趾尖的足弓。
踮脚尖养生在清代梁世昌著的《易筋经图说》所附的《八段锦》中就曾提到过，平时闲着没事，将双脚并拢，用力踮起脚尖，脚后跟离地，仔细体会脚趾头抓地的感觉，然后再平放脚跟，让脚趾头、趾根连接处以及脚跟三点着地，感觉自己像棵树一样，牢牢地抓住土壤。再提起脚跟，反复进行，这样可以锻炼脚趾头的力量，促进脚底平衡。
踮脚尖，除了可以让脚趾头和脚跟同时着地，增强人体的平衡感之外，还可以锻炼屈肌，刺激足三阴经。《黄帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》中云：“足之三阴，从足走腹。”
7.释放足部压力才是真正从根源做起的排毒方法
中医讲“排毒”，就是指通过全身调理，提高机体自身的运化和对外界的适应能力，然后将各种有害物质转化、分解，通过大小便、排汗、排尿、咳嗽等方式排出体外。要想做到这些，就必须保证身体各器官的强健有力，所以排毒归根结底还是要增强身体机能。
脸上常长疙瘩的应对方法:
每天正常吃饭，喝水，如果可以的话，将高跟鞋收起来，换上舒适的平底鞋，晚上睡前泡泡脚，之后坐在椅子上，跷起二郎腿，先将左脚放右腿上，用双手抓住左脚，用两个大拇指轮流在脚底打圈，然后沿着脚背、脚踝、小腿一直按摩到大腿根，之后换腿。如此一轮之后，站起身，做做腰腹部的运动，像广播体操一样，前后左右弯弯腰即可。
8.上病下取，脚部是身体健康与否的晴雨表
脚部是健康的晴雨表，当人体器官发生病变时，脚部反射区会在第一时间做出反应，脚部出现问题也会影响到身体的健康。
糖尿病患者会经常出现大拇趾肿胀现象；脚背部肿起或者凹陷大多和肿瘤有关系；妇科疾病很容易在脚背内踝部位找到紫色斑点；那些血液循环不畅通的患者经常会感到脚底发麻；有头部疾病，如头痛、失眠的患者，脚尖的温度往往比常人低一些……