易效能学习笔记25――习惯

你觉得冥想很高大上吗？

其实之前经常听007的战友谈论冥想及其好处，可是自己却没有去真正了解冥想。而自己生了宝宝之后就感觉耳朵都灵敏了。只要宝宝在隔壁或者楼下发出一点声音，我都会飞奔而去。注意力全都在宝宝身上，很难静下心来去静坐。于是又与冥想擦身而过，竟不知它将会带来非凡的改变。

听完课已经下载了一个关于训练冥想的APP, 决定试试看，向大师和牛人们学习。

最后，总结一下听课要点：

1.冥想是最自然、最有价值的人类活动。如果能每天练习的话，你将会在心理、情感、精神的各个方面发生惊人的改变。

2.冥想可以改变拖延症和提升自控力。

3.可以结合“番茄工作法”，利用5分钟休息做正念冥想。

4.在冥想时，始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。

5.推荐软件

入门级：Mindfulness 、 Now 。

进阶版：timer 、 everyone 。