如何不再纠结于别人的看法而做自己？

首先我们来确定人一般在什么时候会在意别人的看法？

第一，当我们做的事情和一些人不一样的时候，我们做的事能够让我们成长到脱离这个群体（比如你在一个玩游戏的寝室看四六级视频）

第二，当我们做的事情影响了别人，做的事不符合社会基本道德（比如你随地大小便）

确定了产生在意别人看法的情况，那么到底是什么造成了一些人过度在意别人看法（甚至一些明显不合理的看法）？

马斯洛说，活在这个地球上的每一个人都有五种需求，它们分别是生理的需求、安全的需求、人际关系的需求、尊重的需求，以及自我实现的需求。任何人满足任何一种需求都是正当合理的。而别人的看法对于一些依赖性自尊人群来说，可能是涉及到这里面三，四种需求。也难怪我们会那么在意别人看法。

另外过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待，这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。（我小时候害怕奶奶，因为得罪了奶奶我就无家可归，我到了大学时候，怕在寝室做作业，而让室友不开心应该就是死亡危险，每当室友提出死这个词就害怕，可能就是因为这个原因吧！）

比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大都是你成功经验，以前的小时候做的一些迫不得已的做法，到了成年时你大可以换一件合适的衣服，建立属于自己对世界的认知。

除了死亡危险，不懂得如何表达情绪也会导致我们因为过度压抑自己成全别人从而过度在意别人看法。

在小时候经历某些事情让我们相信情绪是危险的，我们羞于表达情绪对他们之间的关系采取一种忽略的姿态，让我认为自己就应该解决所有问题，应该变得懂事，成为他们眼里的懂事的小大人，不能反抗，不能有自己的情绪，家长让我们相信他们的话很权威，我们应该在意他们的看法应该听取他们的意见，所以长大之后我们就习惯靠着外界评价改变自己改变的和他们口中的人一样。

要解决这个你可以通过感受情绪所带来的一切身体反应追溯情绪来源的根源，是不是你自己压抑了一种情绪，使得他只能以焦虑或者另外一种绪出现，关注自己内心感受，不因为要讨好你所谓的敬爱的，喜欢的人而降低你内心的要求，首先要学会自私。

讨论完造成过度在意别人看法的几个原因，现在讨论如何在成年后养成不在意别看法的强大的内心

实践一，如果你真的是一个没有安全感的人，你能做的最好的事情，就是在自己最恐惧的地方，无条件地去支持一个人、一些人、一群人。支持别人是这个世界上最安全的事情！

实践二，有宏大目标，有自己的使命，比如我的使命是让更多人照顾自己的感受，做自己，每个人都可以做自己，这个世界可以是一个包容的世界，这样的话每个人都可以按照自己的个性发展。

实践三，每当你的心理因为在意别人看法而产生心理斗争，那么请思考下你自己真正想要做的事情是什么？你如果因为别人的看法而去做另外一件事的话你的内心会怎样？会更加焦躁还是更平静？然后就是逼着自己成长，挑战，就像我现在逼着自己在别人眼里看心理学书籍，不逼自己一把你永远不知道自己有多优秀。（现在我可以很坦然在有人时候看心理书籍，因为我知道这才是我真正想要的，之后我要逼自己去做我所想做的事）

实践四，去见你想见的人，做你想做的事情，趁着现在还有动心的能力。生活的简单在于梦里出现的人，醒来就该勇敢一次去见他。

实践五，建立自己的一套处事原则，忠于自己，也一定要酷一点。打造自己的个人魅力。不要做一个老好人，别人说什么就答应什么。

实践六，拿一个空本子或者日记本，给它取名叫“成功日记”，然后你把所有不在意别人看法做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事，每天至少写5条你个人的成果，任何小事都可以。开始的时候也许你觉得不太容易，可能你会问自己，这件事或那件事是否真的可以算作是“成果”，有助于你以后遇到别人看法徘徊不定时候可以想到这个成功的例子，从而不会放弃坚持自己的原则

最后不在意别人看法我们能获得什么？

看席慕蓉的《独白》时，看过这么一段让我觉得很难忘的话：在一回首间，才忽然发现，原来，我的一生的种种努力，不过只是为了周遭的人都对我满意而已。为了要博得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己套入所有的模式，所有的桎梏。走到途中，才忽然发现，我只剩一副模糊的面目，和一条不能回头的路。(为了别人的眼中的自己而努力，最后让自己成为一个完美的人，一个自己都不认识的人，等到死后就可以说我让别人满意了，可是我却一直不知道自己在做什么，我像是一个别人眼中不错的好人，这个世界上有很多相同的优秀的人，但是只有我一个普通的我）

正是因为没那么在意别人的眼光和看法，所以渐渐活出了自己想要的模样，有自己的棱角，成为我自己！