2020—1—16

我的语录

一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。

二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。

觉察日记

(一)事件:晚上劝先生去站牌接女儿。

(二)应对:  一至性表达

(三)感受:开心    放松    踏实    温暖    敞开

(四)对方感受:振奋  满足  舒服

(五)想法:

1.女儿感冒了不是很舒服而且今天第一天考试，你去接她，她心情会好些。

2，在回家路上，你父女两可以聊聊天，增加女儿和先生的感情。

3.给女儿一个惊喜，让女儿知道爸爸心里是有他的

4.顺便让狗狗逗逗你爷俩，让你们放松放松

(六)期待

1，自己对他人的期待，增加和女儿的感情

2，自己对自己的期待，不要去向控制

3，他人对自己的期待，你说的既有效果又有道理。三赢

(七)我的模式。一至性表达

(八)我的深层次需要，被理解

(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？我是一个有价值的沟通高手，

(十)生命力:向上  我是一个轻松快乐的人

小鱼

亲爱的世秋，

          通过学习你有很大的进步，你的沟通能力强了，面对事情你的心态也阳光了，我感觉你越来越自信了，越来越能静.纯.真。活出轻松富足的自己。

感恩

感恩二姐早上帮我看店。

感恩自己开导先生。

感恩自己坚持学习。

感恩自己积极向上。

感恩自己早起为女儿做早餐。

感恩女儿认真学习。

感恩自己坚持写作业。

感恩先生去站牌接女儿

感恩先生出去遛遛狗。

感恩的心感谢一切是最好的安排。

谢谢你，我爱你，感恩你，我爱你。

摘抄

《爱的祈祷》文。

我不仅是肉体的存在，我是充满爱与智慧的灵性的存在。在我与体内无限的力量，无限的慈悲和无限的智慧。我秉持真心愿意屏谦卑地向万事万物学习。每个人都是我的老师，万事万物都是我的老师，我愿意更柔软更宽容，更友善待人。我知道，生活中所有的困扰、障碍，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面对并妥善处理人际关系中的纠葛，不再逃避。

          每当内心起伏的时候，我可以从中觉察到我的盲点和问题所在。每当我感觉内心不平静的时候，就是我向内看的机会。这一路上我根本不担心，因为我愿意改变，我内在的智慧会引导我如何反省，如何去爱与被爱。我感觉很有力量，很有勇气。我不会迷失，从不孤单，因为爱与阳光一直指引导我走在正确的路上。

          我相信，一切都是上天最好的安排。我们经受的所有苦难挫折，都有它特别的理由。

            当别人指责我时，我会谦虚的反省自己。当我被人诬蔑，曲解，攻击，诽谤时，我不会怪罪别人。我愿意因为我的受苦而能理解别人的苦。不论发生什么事，都不会都不会影响我内心的平静，也绝不影响我关爱他人的能力。

            我就是爱，我爱的越多，我感受到的爱也越多。我就是爱，我爱的越多，我感受到的爱也越多。