每日觉察练习打卡第一天

一、我人生现在最大的问题是——（疾病/身体）它只不过是呈现了小我的——（无常与罪咎惧），它只是一种助缘，它的“价值”即在于提醒我该重新选择奇迹，回归上主之子的身份了。

我愿翻转人生剧本而活出奇迹！

二、觉察练习

1、事上觉察  当下觉察事件，认清“应用题”的题面。老公下班不直接回家

2、反求诸己 自己的什么认知产生在事上，觉察发现那个认知；今天是520，爱我就应该早早的回家陪我，不陪我就是不爱我。勾出了我不够好，不值得被爱的信念。

3、颠覆认知  给这个认知一个相反的指令，然后转化这个认知。感谢他给我一个看见、看清自己的机会，让我学习爱自己，520我爱我自己。

4、知行合一  把这个认知和现实的状态融合，去做。我是老天疼爱的娃，没有谁能挡得住我爱我自己。

我愿翻转人生剧本而活出奇迹！

三、当日任务

完成1、群内功课发布并分享

完成2、冥想30分

完成3、听课

未完成4、体验瑜伽  经过慎重考虑，决定把时间留给行禅，暂时不给自己制订其他课程，让自己可以专心的把手头上的功课、工作做好。

完成5、做成长记录

四、5月21日计划

1、实修群内功课发布；

2、读书群里读书分享；

3、观百会穴冥想

4、行禅1小时

5、日更100

6、觉察练习打卡