记录清晰

    当坏情绪来的时候,感觉很难受,在当下有意识自己很生气,但细心思考发泄情绪对事件没有帮助意义和解决方案,当下承受着,感觉不好二十分钟。过了两小时慢慢思考怎样面对引发情绪的人,冷静分析自己要得到解决问题的结果,找到了思路,并当面沟通时没有三小时前任何不好的情绪。察觉情绪来得快也走得快。

      事件达到目标并获得成功时,感受到自己对待这件事的做法和思路是正确的。反思:第一步已经找到步骤正确面对但不光是承受压抑自己的感觉是最好的方式。本质承受坏情绪对自己本身是有攻击性的,还要从源头找原因找方法。下次再尝试先接纳坏情绪的感受和过程是怎样的!加油

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