本周总结

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8分

做的好的部分：每天对家里的环境改善一点点，做自己能做到的部分，不再纠结没有做到和做不好的地方，创造自己想要的生活环境和生活方式，不去控制，只去影响。

需要改善的：做好时间规划，细化到每一周，明确到每一天。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

这几天突然对“无常”有很多的是感受，特别是当两个孩子发生问题，和老二魔幻的时候，上一秒两个娃和谐共处，画面很美好，我也很享受和放松，下一秒画风有可能就变了，老的闹，小的哭，我就无奈了，还有就是不知道老二会搞出点什么来，以前我会焦头烂额，现在接纳了鸡飞狗跳也是正常的，接纳了无常，孩子让我真正看到了无常和接纳了无常。

前晚孩子们都睡着了，我躺在他们中间做冥想，冥想完后，听着孩子们的呼吸，突然感受到我并不是在陪伴他们，他们原来是我生命的陪伴者。看到这个后泪流满面，很感谢他们选择了我做他们的妈妈，此生我们竟然以母子女的方式相遇。也看到孩子之间的链接是自然的，有时候是我将自己的伤痛和恐惧投射给了他们，影响了他们之间的流动。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

  最近通过跟两个孩子的互动中可以看到，自己不清晰的时候容易有情绪，比如出门时的时间问题，老大先出门，我还还在家给老二穿戴，出门后孩子老催我，两个孩子之间的物品所有权和界限，孩子有情绪时自己容易跟他们的情绪共生，这些都会引起我的情绪，看到了自己的控制和不接纳源于自己的不清晰，对自己做的不好的地方仍有不接纳，也会因此而产生恐惧和情绪，看到自己被头脑控制着，能看到这些情绪是头脑制造出来的，当我们深陷头脑时会衍生出情绪（恐惧，愤怒等），而感受是身体的。

  我也看到了自己把自己活成了一个照顾者，我要改变这个照顾者的模式，授权出去，表达自己，不再容忍，也不再期待事情会自己变得很好，自己决定自己的生活，对自己的照顾者模式有意识的喊停。

最近能感受到自己的那个框框（看世界的角度），看到框框外面的信息自己会忽略，自己唯一能做的就是先停下来看一看，我看到当注意力在外面时容易失去自我。评判，自责，对抗，情绪都是头脑的产物，会污染我们的生活。虽然能看到这些，依然会被它们所控制，只能慢慢加强临在的品质。

2021–2-28 日 小雨