觉察日记

主题是什么？破戒

事件是什么？本周末没有回老家的计划，周四突然接到老家朋友通知，高中同学的母亲去世了，身为多年老友自己周五下班后便回去帮忙！老家的白事上晚上守灵的人们有打牌的习惯！自己本来没有打牌的计划也没有这样的欲望，晚上朋友看我们待着有些无聊的时候便提议打会德州扑克，自己当时没有任何拒绝和抵挡便答应了下来！入了场玩起来自己心想检验一下自己是否真的可以做到和以前不一样了（输了钱可以淡然接受，输了钱就可以停下来不玩）！可是过程又是一波三折，先输后赢，最终靠的又是自己的以小博大，铤而走险，看到了自认为成长了的自己赌起来与以往几乎无任何的变化！

即时反应是什么？对自己感到失望，同时也感受到了害怕

身体感受是什么？无力

内在对话是什么？——今日侥幸先输后赢的结果是不是上天给自己的惩罚？让我尝到甜头让我心存幻想？——今日看到了自己败得一败涂地，这么长时间的静心、觉察居然没有丝毫的抵抗！——当自己输了钱已经触及了设定的底线时，自己仍然停不下来收不住手，玩之前自己对自己的承诺（输了就不玩了，主动退局）抛之脑后！——看来自己真正的成长不经历震惊点，不足够让自己感受到痛，真正的成长是不会发生的！你非得愿意这样吗？——上天眷顾你一次次给你机会，自己要懂得珍惜和感恩啊！——回去干什么？还是害怕朋友的不理解！以后类似的事情礼节到了就行了！朋友还是那帮朋友，环境一点都没变，在那样的环境中是不利于自己成长的！

内在感受是什么？伤心、难过！

有什么情绪伤痛被触动？看看现在的自己，很大程度上跟赌博有关！前些年自己在赌博中输掉了数目不小的金钱、输掉了自己的身体、事业也因为嗜赌成性后变得没有兴趣、输掉了脚踏实地一步一个脚印做事情的耐心、输掉了大把和家人一起团聚的时间、输掉了自己辛苦打拼得来的好名声、输掉了朋友们的感情和信任！……自己在生活中仍然时常对赌博抱有幻想，经常会想靠赌博来实现财务自由，过上衣食无忧的幸福生活！一直一直都在抱有幻想！我对自己这样执迷不悟、恶习难改以及言而无信感到深深地羞耻！

发现自己有什么限制性信念？——付出就要得到回报！——打牌赢钱也是为了证明自己是优秀的，有能力的！

临在后看到的事实和真相是什么？——自己的成长一直止步不前，是自己的卡点卡住了自己，突破不了卡点，自己很快将会回到原点！——自己成长后的戒赌、戒烟等事情在事实面前已成为谎言，其实自己一直在做一个坦白痞子！成长也是为了做给大家看！——这次虽然赢了钱但内在没有一丝一毫的快乐和高兴，良知持续的在谴责和批判自己，事实是赌博的习惯内在里已经发生了很大的变化！——我看到近期自己已经走到了卡点的附近，自己对自己的卡点在一点点清晰，由于害怕习惯性五觉知的在逃避，因此从未真正触碰感受过！——是时候与之前的自己说再见了！目前自己要做出选择，是与过去的狐朋狗友们彻底断绝联系还是摇摆不定、藕断丝连？是选择真正诚实无情的面对自己还是虚假的成长？

可选择的调整和回应是什么？结束不真实的关系，将时间和精力聚焦在自我成长上！选择诚实无情的面对自己，聚集力量去感受一直逃避的伤痛！坚持愤怒静心和觉察日记，诚实的面对自己！做一个真实的人！