亲子时间管理践行打卡9/60

打卡日期：2019年1月19日

60天打卡累计天数：9/60

#宣言: 做自律的妈妈带动自动化的孩子

【爱，是如他所是，非如我所愿】

60天践行目标：

1、 早睡:10点，早起:5：00

2、 每天听音频学习实践

3、每天断网陪孩子2小时

#音频学习#

图片发自App

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。

建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表，把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中，便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况，也可依此调整睡眠时间。

学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件，晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时，确保除去入睡时间，也能满足9小时的及格线。

您的孩子睡眠时间是几个小时呢？相对于TA所在的年龄阶段，是标准、不达标、还是及格？期待在评论区与您互动，下期节目见！

❤️我的反思:

小朋友虽然说订好九点钟上床睡觉，但是真正睡着的时间是9点半，所以说一天只要睡九个半小时，还没有达到十个小时。

我的下一步行动:

将洗刷的时间提前，大人思想上要重视，将孩子睡眠列为重中之重。