大学生大学生活受挫折该怎么办？

一、人都会有压力，适当的压力能激励人上进，更好地面对生活和学习，但是，如果心理压力超过自己的承受范围就不好了。现代生活节奏快、压力大，如果不能正确减压很可能成为情绪的奴隶。下面来说说心理压力过大有什么具体表现。1.萎靡不振、反应慢主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化，自身反应能力有所下降。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。2.脸色蜡黄、气色差压力过大会影响身体血液流通不畅，还会释放出激素皮质醇，长时间下来会导致肠道内壁更容易被渗透，细菌和有毒物质就可以“溜”进血液当中。3.脱发大多数的人有十万根头发,正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长,然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。同时,当人们处于巨大的压力之下时,可能会用尽身体中储藏的维生素B族,从而使得头发变灰或变白。4.食欲不振压力过大导致身体各项机能失调紊乱，胃酸分泌失调，引起食欲下降，又由于食量下降，还可能会引发营养不良。5.头痛压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩,使太阳穴两侧有挤压感的不适症状,就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。当人们长期生活在巨大的压力环境之下,人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感产生。这是人们对极端压力和焦虑的反应,是惶恐症的明显表现。6.失眠这是一种行为压力反应，先是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，似乎在思考着什么东西，迟迟都不肯入睡。7.牙龈无故疼痛、出血如果你突然发现自己患上了牙龈炎，刷牙的时候牙龈疼痛、出血的话，那么就要注意是不是近期压力过大的原因所引起的。

二、大学生在大学生活中会受到方方面面的折挫。但相对而言。大学生受挫折原因主要有三个方面。其一是家庭方面，这方面主要包括家庭成员之间的关系、家庭的经济情况、家庭所面临 的困难等。作为大学生，一般都已经成年，同学们在享受权利的同时也会拥有一定的家庭责 任，家庭成员之间的关系直接关乎大学生的压力。一般来说，家庭成员关系和谐，家庭成员 越团结，在校大学生一般更加积极乐观，抗压能力更加强，所受挫折则相对较少。而家庭成 员关系紧张，家庭成员越不团结，在校大学生一般更加消极悲观，抗压能力较弱，所受挫折 则相对较多。由此可见，家庭成员关系越好，家庭成员越团结，则在校大学生所受挫折一般 相对较少。而家庭的经济情况也会关乎在校大学生的受挫折情况。家庭经济情况 比较拮据的同学，将会面临更大的挫折，他们往往会面临更加紧张的生活开支，更加紧张的同学关系，更加强的自尊心等，而这些往往会让他们受到更多的折挫。其二是学业方面，作为一名大学生，在大学的首要目的就是学习。作为一名大学生，学业带来的压力是长期的，因此由学业带来的挫折也是长期的。我们需要正确地面对长期的学业压力。有人可能会说，大学学习任务非常轻松，没有太多学业压力，这种看法是短期的，我们应该将眼光放长。假如一名大学生在大学期间逃避学习，拒绝面对学业压力和学业挫折，一昧地沉迷其他事物。那么，可想而知，这位大学生在求职或者考研时必将面临更加大的挫折。相反，如果一名大学生正确地面对学业压力，尽管在大学期间会受到不少学业挫折，但这位大学生所面临的求 职或考研挫折将相对较少。由此可见，作为一名大学生，受到来自学业的折挫是不可避免的，但是我们可以尽量将学业挫折减少，这就要求我们平时要用严谨的态度来治学，严格地要求 自已，学会合理安排自己的时间。千万不可以平时荒废学业，到期末或毕业才重视自己的学 业。其三是感情方面。进入大学后，爱情成了绝大多数大学生的一门必修课。绝大多数大学 生都会在大学至少谈一次恋爱，而谈恋爱大概率会受到折挫，比如表白被拒绝，情侣吵架， 情侣分手，情侣之间感情纠纷等。大学生面对感情方面的挫折要学会自我提升。即将自己变 得更加成熟，更加懂得珍惜自己所爱的人和爱自己的人。要学会正确地面对感情问题，要找 到最适合两人的解决方案。当然大学生在大学生活中会面临的挫折远不止以上三个方面，但我们相信，如果同学们将以上三个方面的挫折一一解决，那么我相信同学们的大学生活将会 非常精彩。

三、挫折并不可怕，可怕的是没有面对挫折的勇气，正确地应对挫折，挫折便会成为人生路上的垫脚石。（一）正确认识挫折人生犹如天气，有阳光灿烂，也有狂风暴雨；有风和日丽，也有雾霭风沙。挫折是不可避免的。雨果说：“尽可能少犯错误，这是人的准则，不犯错误，那是天使的梦想。”一个在生活中充满幸福感的人，不是他在生活中不遭遇挫折，而是能坦然面对挫折，并能客观地分析挫折产生的根源，尽可能不再犯同样的错误。事实上，任何事情都有两面性，既有积极的一面，也有消极的一面，挫折也是如此。从消极方面看，一个人在遭遇挫折时，就挫折事件而言，是令人痛苦的。从积极方面看，人在挫折面前若能冷静下来，沉着面对，挫折就有可能成为激发人上进的力量，在与挫的抗争过程中，自己的性格和意志得到磨炼，使自己在挫折中成熟起来，挫折就可能成为事情的转机。相反，一个人总是生活在顺境中，可能会使人过于安逸，在真正遇到困难时反而会使人措手不及。所以，挫折是一种困境，但也是一个机会，只要能坦然面对，并树立起战胜挫折的信心，就可能从困境中解放出来。（二）客观分析挫折原因正确认识挫折，只是战胜挫折的心理基础，要能战胜挫折，还必须对挫折产生的原因进行客观分析。如前所述，挫折的产生，有客观的原因，也有主观的原因。若不能正确分析挫折产生的原因，找不到挫折的根源所在，对挫折就不会有针对性的应对策略，就会使人深深地陷入挫折的泥潭，不能自拔。学生在挫折的归因问题上常会出现两种倾向：极度的外部归因和极度的内部归因。极度的外部归因就是指把挫折归因于外部的、不可控制的因素，而不考虑自身的因素。极度的内部归因正好相反。如一些大学生考试失败后，认为是老师出题太难，评分过于严格，而不是努力克服困难和改变失败的处境，这就是极度的外部归因。有的学生则往往把失败归因于自己，认为是自己能力有限、学习不够努力、太笨等，过多的责备自己。这两种归因如果得不到纠正，可能会导致学生的自我效能感的丧失，对他的学习将会产生严重的负面影响。因此，学生在遇到挫折后，要冷静分析挫折产生的原因：是客观原因，还是主观原因，是可控原因还是不可控原因，或者兼而有之等。只有找到造成挫折的真实原因，才有可能找到“症结”，才有可能战胜挫折。（三）合理运用心理防卫机制，缓解心理压力挫折不可避免，人在遭遇挫折时原有的平衡心理必然会遭到破坏，这时会出现焦虑、烦燥、痛苦、郁闷等负面的心理反应，这都是正常的心理现象。在没有找到克服失败的方法之前，适度的宣泄是有必要的。为了避免挫折给自己带来更大的伤害，这时就要适当运用心理防卫机制。心理防卫机制有积极的，也有消极的，但无论是积极的还是消极的，心理防卫机制不一定能针对引发挫折的根源，用心理防卫机制来寻求解脱，多少会有些自欺欺人的色彩。但它对个体缓解心理压力、减轻焦虑和紧张情绪、维护个人的自尊、保持心理的相对平衡是有很大价值的。如学生遇到情感挫折时大哭一场；在与人交往发生矛盾时去打一场球；在情绪激动时去听一段优美的音乐；在心中有烦恼自己又无法排解时去找人倾诉等。这些心理防卫机制的运用，使自己的焦虑情绪得到一定的宣泄，对心理压力的缓解是有帮助的。相反，如果这些不良情绪不能得到合理的宣泄，在过度的焦虑状态下，人的注意范围会变窄，思维的灵活性会降低，这时反而会使事情变得更糟，甚至会越陷越深，不能自拔。但我们应该清楚，心理防卫机制只是“止痛药”、“麻醉剂”，不是根治挫折的“良药”。要使自己能从挫折的困扰中彻底解放出来，在用一些积极的心理防卫机制进行宣泄、使自己在冲动中平静下来之后，自己就应冷静下来，客观地分析挫折产生的原因，找到症结所在，再找到出路，从而轻装前行。（四）注重自身修养，提高思想境界孔子说：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。君子之所以坦荡，是因为君子修养高，对名利淡泊；小人之所以“常戚戚”，是因为小人对蝇头小利也不放过，对鸡毛蒜皮的小事也耿耿于怀。这说明，一个修养高的人，对挫折的承受能力也随之提高。郑板桥有两幅很有名的条幅：一幅是“难得糊涂”；另一幅是“吃亏是福”。“难得糊涂”说明一个人要生活得自在，对一些小事不应太过于精明，该糊涂时就糊涂。“吃亏是福”说明一个人做事不要斤斤计较，，不怕吃亏，要勇于吃亏，善于吃亏，在吃亏中展精神，在吃亏中长智慧。这两个条幅体现了郑板桥较高的思想境界。高的修养，高的思想境界是增强挫折抵御能力的重要法宝，为了提高挫折承受力，就必须提高自身的修养。个人修养的提高来源于两条基本途径：一是学习书本知识，二是积极参加各种社会实践。积极参加社会实践，也是提高自身修养的重要途经。当代的大多数大学生，从小学到中学，再从中学到大学，有家长铺路，有老师搭桥，一帆风顺地走过来，没遭受过太挫折，这在很大程度上降低了学生抵御风险、承受挫折的能力。没有这些能力作为支撑，事实上会给学生以后适应复杂的社会生活留下隐患。所以，大学生在大学求学期间应多些参加各种社会实践活动，在实践中磨炼自己。学生志在学，在实践中，无论是得是失，对自己来说都是一笔难得的财富。自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。只有经得起磨难，才能使自己成为雄才。