《真原医》

第十四周

阅读杨定一博士的《真原医》，这本书类似《癌症的真相》（作者泰·博林杰），集合和全球的医学研究，给出了简单有效的健康建议。

1、能量来自太阳，现代人室内生活多，需要晒太阳；

2、人在大自然中感到舒适，是因为有臭氧、负氧离子和芬多精；室内空气污染重；

3、土地已被污染，人们需要补充微量元素，实施有机耕种；（论自家种菜施农家肥的重要性）

4、人类不是主食肉的。大便粘稠是缺乏纤维，肉类和碳水化合物里没有纤维素，饮食需要80%的蔬菜水果；

5、姿势影响身体健康，现代人生活大脑前倾，因此打坐会有往后仰的感觉；

6、东方运动柔和，运用螺旋原理，是阻力最小的，螺旋是宇宙间最有效的运动方式，可以重塑关节和脊椎。彻底拉伸可以达到筋膜放松、提高肌肉耐力，重要的是深度而不是次数的频繁；

7、运动时要把意识融入其中，要感恩；

8、拉长吐气。