把自己的人生握在手中 | 学员分享

以下内容来自C16学员张玲老师的分享：

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5月19日-20日参加段良方老师Ctt自我效能突破课程，虽然已经不是第一次学习CTT的课程， 但这次还是又有很多新的启发和收获。这两天自己在家复盘，细细品味这个课程，课程内在的逻辑关系越来越清晰地展现在我面前，也更坚定地相信，这是一个可以帮助到很多人的课程。

课程开始通过对效能概念的探讨，引出了效能公式：效能=价值*积累*效率，这个公式让我一下子清晰了要实现高效能的三个努力方向。要获得高效能，必须在有价值的事情上，有效率地不断积累。所以在工作和生活中，我需要考虑的是什么是最有价值的事？我做的努力是否可积累？我能否通过统筹思维，反脆弱，一举多得的方式更有效率地完成？ 很多时候面临的什么都想做，什么都做不好的窘境就可以通过这三个问题来进行梳理，从而走出困境，这对我来说收益良多。

随后，我们就学习了效能突破的三把钥匙：自我赋能，唤醒卓越和能量聚焦。

第一把钥匙：自我赋能，教练的一个前提就是相信每个人都是资源俱足的，都有足够的潜能。但具体到我们每一个个体，常常都会有失落、沮丧的时刻，在这样的低能量时刻，我们能做什么呢？CTT提供了很多工具来自我赋能：1.写丰盛日记，这可以让我们每天有意识地把自己调到正向思维，调高能量值。2. 赋能登山模型：通过教练问题，按照逻辑层次从下到上再从上到下走一遍，很简单的几个提问，却直击人心，发人深思，让我们能跳出现实困难的束缚，被自己的愿景所指引，拓宽思路寻找解决办法。3. WHA成果转换：我们遇到问题时使用WHA成果转换让问题思维变成成果思维，坏事变好事，在困境中发掘机会。这些简单好用的自我赋能工具，潜移默化中改变了思维， 而只有思维的改变才能撬动固有的行为和习惯，使之也发生变化。

第二把钥匙是唤醒卓越，通过角色改变，清晰自己的使命，又通过Key年度计划表，找出自己的年度关键词，让我们一年的努力都有了一个轴心，所有的奋斗都是为了向那个轴心靠拢。 课堂上，很多同学都被自己找到的那个词深深地激发了。我也找到了自己的年度关键词：“精进”，也正是在这个词的指引下，我发现我需要对自己有更高的要求，对所学内容不能浅尝辄止，而是要不断地刻意练习，以求突破。

第三把钥匙是能量聚焦：“最重要的事情，就是将重要的事情放在重要的位置！”我们的能量再多也是有限的，所以能量聚焦对于能否成功地达成自己的目标就显得很关键。 效能四象限帮助我们把生活中所有的事件进行分类汇总，找出真正的要事。聚焦式对话，帮助我们聚焦内心中真正想要的那个目标。

这样还不够！Ctt还有最最落地两大利器：柯恩效能手册和日事清效能软件，帮助我们厘清日计划，周计划，月计划和年度计划， 让我们把自己的人生握在手中。

两天的课程很有收获，但更重要的是学习之后的运用，而随后的效能突破60天训练营也给我们提供了练习的机会，一群人结伴改变，每天看到伙伴们的努力，也是丝毫不敢懈怠呀！相信60天以后会遇见更好的自己！加油！