如何防治孩子近视？家长记好6个“1”

来源：摄图网

  【导读】时常有家长领着已经戴上厚厚眼镜的孩子问：“我们家孩子的近视还有办法治好吗?”他们也很无奈，近视已经如此严重了，只能想办法不让度数继续加深了。

    背后的原因，值得家长们深思

    电子设备屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间太长等，都会在某种程度上诱发近视。

    如今，孩子近视率居高不下，预防近视已成为全球性的话题，那么，如何预防儿童近视呢? 

    防治孩子近视，家长记好6个“1”

    1小时学习10分钟休息

    让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般学习40-50分钟，就一定要督促孩子出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。

    1个用眼姿势要保持

    看书姿势：读书、写字时候，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

    用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

    看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

    1项运动延缓近视

    研究表明，近视者的眼睛调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

    打乒乓球是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

    1套明目操只需3分钟

    平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

    ① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

    ② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

    ③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

    1份食谱养眼又好吃

    眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。

    黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等;

    绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等;

    紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

    1年一次眼底检查

    高度近视患者一年最好做一次眼底检查，以防视网膜脱落等危险。视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。