《大脑勇士》

世界知名的权威脑成像专家丹尼尔·亚蒙博士，被誉为“美国大脑健康之父”，并创建了著名的亚蒙诊所。他和妻子塔娜·亚蒙共同编著的《大脑勇士》让人通过改变生活方式来保持健康的大脑从而拥有健康的生活。

健康的大脑让人更专注、更有活力、更健康，勇士就是在各个层面掌控自己的人，有勇气让自己拥有健康大脑的人。

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01 狼、羊、牧羊犬

如果人可以分为三类，狼、羊、牧羊犬。羊是多数派愿意维持现状不善于思考并且随大流，羊甚至会不知不觉的跟着其它羊跳下悬崖；狼是掠食者捕食羊，是少数派；牧羊犬也是少数派，他有攻击性，勇猛的保护羊群。我们要成为拥有健康大脑的牧羊犬，拥有健康大脑能自己掌控人生，保护他人的人。

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02 拥有健康的大脑

小心谨慎是长寿的首要因子，不从事高风险的活动，不滥用药物，例如开车系安全带不滥用抗生素。不抽烟，不无节制的喝酒，不食用垃圾食品。保持适量的运动，保证充足的睡眠，保持良好的心态和心情。

拥有理想的体重指数，肥胖增加患阿尔茨海默病和抑郁症的风险，这是对大脑最大的损害，控制体重拥有健康的大脑。

治疗肠胃病，改善大脑。肠胃里布满了神经常常被称为第二大脑，肠胃里约有100万亿个微生物，滥用抗生素治疗疾病和食物里的抗生素，严重的破坏了肠胃里微生物的平衡，改善肠胃健康对大脑裨益巨大。

待续