能治好你的失眠和焦虑的从来不是医生、也不是药

你是不是也常常焦虑到夜不能寐？

越失眠就越焦虑，越焦虑就越睡不着？

读高中的时候我有这么一段经历，那会学习压力太大，常焦虑到睡不着，白天睡眠不足就常头痛，一头痛便无法进入学习状态，跟不上学习进度便异常焦虑，焦虑又导致睡不好，恶性循环。

那会家里人也带我去看医生，医生会给我开很多药丸，各种颜色，大多都是安神的。

后来发现吃了药也并没有任何改善 。

工作后的两三年里，对职业生涯规划感到迷惘，家里又催婚，自己不知道该从哪里找出口。于是夜里常常是入睡以后，还没进入深睡状态就醒来，醒来后常常无法再入睡，常一整夜盯着天花板感到无助。

因为压力太大，那段时间满脸长痘，最夸张的时候，自己都不忍心照镜子。

中西医都看了，该吃的药也吃了，多难喝的中药都强忍着泪水往下咽，并没有看到任何成效。

后来自己开始查阅资料，收集信息，改变也是从那时候开始。

其实，能治好失眠、焦虑、痘痘的人，首先是你自己。

那会渐渐有了一些了解之后，其实还是有一些困惑，但是知道该从当下自己能做的开始。

于是，开始调整生活状态。

自己做饭，不挑食，吃多样化的食物，使营养均衡

坚持运动，从快走、慢跑、爬山开始

去学习一些新技能

自我鼓励，让自己自信起来

一年多以后，我感觉到自己的变化出乎意料：

身体的免疫力明显提高了；以前夏天经常中暑，头晕，坚持运动出汗后，很少中暑了；

痘痘不药而治；只在例假来之前，偶尔长一两个，比起以前的满脸痘，，脸上光滑了许多

失眠的问题没有了；也因此养成了早睡早起的习惯，每天保证7个小时睡眠时长，现在几乎是入眠后一觉到天亮；

自信多了，明白每个人都可以通过努力，得到更好的一切；

有句话叫，鸡蛋从外打破是生命的终结，由内挣脱是新生命的开始。

焦虑是没有用的，渴望别人拯救自己也是不可能的。只有自己去打破现状，寻求属于自己的道理，且勇敢地坚持走下去，才能有所突破。