纵向识别人的心理状态:学习防御机制,看到人的纵向发展过程

学习横向快速看人,就是区分人的四种心理状态,并会应对。心理健康状态讲道理,正着说,不健康状态讲心理,反着说,提问方式说,不正常状态顺着说,即接得住,死亡状态不说,即闭嘴。

闭嘴以及能接得住顺着说,这是最难的。

心理学专业背景下,区分人和鬼最重要,应对反倒其次,因为一旦意识到面对的是鬼,你就不会再与之说人话,而是赶紧闭嘴逃离!

设想,半夜行走,遇到黑影跟随,你还会滔滔不绝和对方讲道理嘛,这时候的区分最容易,只是平时生活没有这样极端情况,看不出这个人是鬼是人,是啥状态,区分面对的状态就有了偏差,自以为是的按照自己假设应对。

这世界,伤害自己的常常是那些看似是人其实是鬼的人。

心理学要区分细致,细化,目的是好操作,好应对,应对更加准确。

比如,有人痛苦,区分出是痛,还是苦,痛又是恐惧、抑郁、焦虑还是愤怒?

要点不在于说了什么,对方听了什么,在于是否满足对方需要。

想让对方听明白,满足人家需要,就不免要通俗,无法科学术语化,于是通俗就会偏离科学的严谨,就会庸俗,这是没办法事情,否则人家听不懂,无效果,要知道咨询理念是有效比正确更重要。

知道说的不太严谨,但是为了有效,就好。

这也是平时说话后面的逻辑主线。

关于情绪管理,有个心态三类型区分,即健康的表达,不健康的压抑,不正常的行动。从基本类型区分为基本情绪和复合情绪。

基本情绪有喜怒哀惧。

区分最重要,在于进行性质判断,而程度严重属于次要区分,如问病重不重不如问啥病,须知感冒会死人而癌症会无恙。

日常生活也是如此,先定性再定量,先战略再战术,先风险再实施,先区分再应对。

这就是保持意识比知识更重要的理念!


常见情绪识别与处理

一是恐惧。

恐的反面是勇敢,敢于面对和敢于行动最宝贵,敢做就有一半成功几率,不做就是完全失败。

区分专业非专业,高手还是低手,就是先看性质再看程度,先定性再定量,对于恐也是如此。

正常的恐是害怕,应对是躲开。

非正常的恐是恐惧,应对是面对,冲上去。

打比方,这是咨询师要训练的基本技能,即联想和想象,即打比方和象征。

看生活常识例子:一条疯狗咬人,害怕正常,躲起来,如果跑回家还是害怕,几天后还是害怕,就是恐惧,处理就是面对。心理技术就是系统脱敏或者暴露疗法,这也是常识的总结。

二是焦虑。

恐惧与现实不相符,指向还是当下,指向未来则是焦虑,指向过去则是抑郁。

如何处理焦虑?

还是先区分性质,正常不正常,理性不理性,病态不病态。

病态焦虑必须有三部分:痛苦、精神运动性不安、植物神经紊乱,类似难受,坐立不安,身体症状。

只要不符合3条就不能称之为病态焦虑。

但是处理方式都是放松训练,比如呼吸,观察事物,观察日记,走进大自然树林草地,只观察不思考,摒弃想法活在当下。

三是抑郁。

抑郁是对过去的悔恨。

也是正常不正常区分。

著名心理学家许又新教授指出,作为病态的抑郁症,核心体验是心境低落或极度消沉,如同“掉进一个没有底的深井,而且永远在往下掉”,很难用普通语言表示。

严重者三条:思维迟缓,兴趣丧失,缺少行动。现在诊断六条:丧失兴趣,丧失动机,丧失自信,无助,无望,无意义。

应对是多运动,多晒太阳,可以从观察做起,从小事中找出一点点的意思,不是非要有意义。

四是怒

正常是生气,不正常是愤怒。

应对就是等待12秒,一般人几秒可以,难度在于情绪共振。

对于诊断,就是区分性质。

区分之后就是细化,越细越好,越好应付,标志:可操作,听得懂,多类比,能体验。


常见防御机制介绍

国家军队,家庭房屋,个体身体,心理防御。类比加体验,手掌伸开,试探进攻手心敌人鬼子,攻击一点有小抵抗,攻击一点有小抵抗,攻击一点有大抵抗,说明重要性不同,可能后者是指挥部。

防御强烈,说明内涵丰富,反映特别重要,软肋或者要害。

防御名字不重要,防着什么才重要,防护就是保护,自我保护什么很重要。

一是压抑。

最原始防御。社会化过程就是压抑过程,超我压抑本我。

没有压抑就没有社会化。

压抑无处不在。

二是否认。

比较原始。不接受就是否认。

哀伤五阶段理论,未必科学但是好用,信则灵。

否认,怨恨,妥协,抑郁,接受。

举例,查体,处理爆炸现场失去亲人家属,“不怕不怕”,厮打责任人,处理后事,抑郁生活一般人不再关注,依靠时间。

使用:指导病人看到处于阶段,总比处于前面阶段要好,但是还要经历后面阶段才行。

孩子说谎,否认,保护自己,保护自尊,不要立即揭穿。

三是投射。

己所不欲施于人。自卑者自己看不起自己,认为别人看不起自己,或者表现为自己看不起别人。

举例,女士说眼睛有点斜,母亲教育孩子不好学习就当路边乞丐。

伤天害理就是以爱的名义,投射不好,让别人背负自己痛苦。

现实生活中有利于成长才说出来,不要轻易说,要有效,积极阳光正向。

举例,看不起别人弱点缺点,都是不接好自己问题,亲人之间明显。孩子开车唠叨指教,投射好为人师,以及完美心态,不接受不同。

四是投射性认同。

唯一一个涉及两个人的机制。

举例狗追人想象故事。

咨询师被骂是对方投射,有利于成长,通过责骂提升自信,就是有效。

妻子不安全感投射老公,导致出轨。

类似自我实现预言,墨菲定律,烧香引出鬼来,担心就是诅咒。

五是合理化。

酸葡萄故事。

为自己找理由,理由都是结果出来后找到的。

不找理由不归因,心理不平衡,合理化就是防御,自我保护。

举例同事提拔的合理化应对。

生活例子:投资失败,交学费,破财免灾,还能怎样,钱乃身外之物。

六是退行。

撒娇,用孩子方式实现目的。

举例汶川地震,病人退行喂饭吃,太多病例导致心理辅导护士不要太好,依赖不利成长。

生活例子,家有老人生病哎吆哎吆,渗人可是不自觉。

防御机制看人,看到的是潜意识目的,这是多年成长经历不自觉形成的结果。更通俗的理解人的历史发展过程,如何形成今天我们的模样,可以从下面三句话解释。


纵向看人三句话

一是每个人都有父母。

心理学有4个公理,基因遗传,大脑物质,心理形象,走向社会。其中父母就是每个人遗传特质的来源。

我们看一个人,不是孤零零一个人,背后站着家庭,家族,好比谈恋爱至少是6个人在场。

代际遗传的作用,远超想象。

举例,从曾祖父的暴脾气,从父亲的自我中心好说不会说,可见遗传力量,而母亲的纠偏力量可以帮助纠正一些。

联想想象编故事,吃咸菜以及打老婆,属于家庭文化。

医生打孩子不自知故事,为何小时候被父母如此打,最后活成了自己厌恶的模样。

暴力循环假说,有家暴行为成人多半小时候被家暴,但家暴家庭出来孩子成年后未必会家暴。

二是每个人都曾是孩子。

原生家庭是小时候生活家庭,父母养育方式影响着孩子成长。

举例,提问:一个刚学会走路孩子摔倒了,会如何反应?一般人说会哭,其实不是,要区分三种情况,一种妈妈急忙扶起来孩子才会哭,一种妈妈责怪地不平,还有一种不着急让自己爬起来。长大后各自反应不同,一个屁事都要别人知道,一个外归因,一个能担责。

举例,胃溃疡治疗,碱性馒头干,幽门螺旋杆菌,胃动力不足,安定抗焦虑,属于焦虑体型。又高又瘦型。导致焦虑原因,小时候妈妈喂奶有关,10次饿了10次有奶吃,第11次不焦虑,10次饿了10次吃不到,第11次放弃了,就怕10次只有随机几次吃得上,第11次开始嘀咕有没有奶吃,不确定性导致焦虑。

三是活着就是适应了的结果。

五花八门防御机制就是例子。

环境控制理论,不能改变环境就适应环境,初级控制是控制环境,次级控制是控制自己。

人际关系三维理论,包容、控制、情感,包容不见得适应,适应一定要包容。

态度形成三阶段,依从、认同、内化。依从不见得适应,适应一定要依从。

上网成瘾的孩子是死还是活,活着是适应了网络环境结果。

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