2020-02-06「RIA学习力」《少有人走的路》DAY1，文钰

「I，重述知识」（必选）推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。

推迟满足感，最重要的是承认一个事实即“人生皆苦”。当我们认为人生路上的困难与挫折是非常情况，就会感觉自己好像运气不佳。事实上，我们必须承认，人生的痛苦与挫折属于人生的必要部分，因为有这些我们的人生才具有非凡的价值。坦然面对并以平常心去处理，拖延就可以改变。

「A1，激活经验」（必选）1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。

自律太难了，过去的做法大约5分。今天我就是一早就计划写这个作业，结果从早上拖延到了中午，现在下午了才开始动手。推迟满足如果可以做到，自己心理压力要小很多，先苦后甜的感觉让我轻松。2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？

我是2014年开始每天早起，很大的动力就是为孩子进行一个示范。这次过年期间，我反而懈怠了，主要还是内心莫名的恐惧与忧虑造成的。

「A2，规划运用」（可选，二选一）1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。

我的拖延主要就是学习和工作上，如果不是紧急的事情总是不动手。要解决这个问题，还是必须每天早上写三只青蛙，通过完成“青蛙”后的满足感激励自己坚持。2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。

重点就是陪伴。孩子做作业时，在一边做自己的工作或学习，提醒每个学习的时间节点，自律的我才可能帮助到他延迟满足。