俗话说，人生之不如意十之八九，可见并不是每一天我们都能快快乐乐无忧无虑的。其实，不良的情绪并不可怕，谁都有不顺心的时候，事业上没进展，情感里的小摩擦，每一个都是真实存在着的，正式有了它们的存在，才成就了我们酸甜苦辣的人生。虽然谁都免不了被情绪困扰，但我们还是要尽量减少负面效应，毕竟生活应该是欢乐大于苦恼的，这样我们才会幸福。
发现情绪的真相：分析情绪不好的原因
首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。在心理学看来，如果没用情绪，我们的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错。
情绪是调动我们与周围的融合剂，也是一种有效保护我们，对我们人生与生活起着指引与引导作用，可以说人之所以为人就说因为有各种情绪，这才是最真实的，没有情绪的人生是不真实的，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。
所以当你有各种情绪的时候，其实我们应该感谢情绪。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。
所以我们首先要学会正确的面对它，并接纳情绪，然后才学会慢慢的消融它。当你觉得不开心时，你首先要做到的是找到原因，问问自己为什么事情会发展成这样？
这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，才是究其根本，这样才能消除病灶让身体好起来。这种理性的司为能让我们独爱苏的梳理好情绪，而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。
当然，有时候情绪来的莫名其妙，也找不到原因，这种情况你可能需要大吃一顿或者睡个觉，让自己平静下来，度过这段时光，自然而然的情绪会回归平常。
找到最适合情绪表达方式：学会把不良情绪吐露出来
我们刚刚说了每个人都有情绪，所以面对情绪，我们首先学会接纳，然后去找到其中的原因所在。往往而言，情绪上的冲突我们能化解，我们对自我认识上了一个台阶。
和大家分享我身边朋友的化解情绪的案例。我的身边有两个朋友，有一个能说会道惹人喜欢的，还有一个默默工作踏实肯干的，渐渐发现后者总是闷闷不乐，做为朋友的我自然要找她们谈谈心。
接着我才发现，前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，或者出去买买买发泄，总之都能很快的忘记烦恼。而后者，遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐，憋在心里，从来不和别人说，也不想办法解决，久而久之她也就一直不快乐。
每个人都会有属于自己的调节情绪方式，找到这个方式对自己非常重要，你可以去多元化尝试后确定最适合自己的方式。例如我有不良情绪的时候适合我的方式就是购物，每次买心仪的产品就会感觉很快乐轻松，不良情绪也会一扫而空。当我们有情绪，心情不好的时候一定要找个方式自我缓解，自我调理，不然很容易出问题，心理学家建议可以通过书写，散步，或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。
这样你既不影响他人，也不妨碍自己感情的疏解，给自己一段时间，把烦恼写下或封存起来或让它归于泥土，就好像你的烦恼也随风逝去一样。
或者给到大家5点非常有用的管理情绪方式。
01 拥有充足的睡眠 我把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。
02 运动 很多人都知道运动健身，那运动调节情绪呢？你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，我有个特别好的朋友在不开心的时候就喜欢跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。
03 思考 随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了就很多。
04 和充满正能量的人在一起 昨天一个朋友给我打电话，说自己在外地过得不是很开心，聊完之后，她给我回了一条信息，“感觉每次不开心和你聊聊就会好很多，真庆幸身边有你” 和充满正能量的人在一起，你身上的负能量会被赶走。
05 相信幸运的力量 这个观点我和很多身边的朋友沟通过并且觉得效果非常好，就是每件事不管是你喜欢或者不喜欢都会有两面性，例如在我20岁的时候在公交车上丢了800块钱，当时是一个月的生活费，爸爸刚给的还没有到一个小时，在车上就被偷了，当时的心情可想而知，很多人会认为我一定会伤心很久，至少我自己也是这样认为的，但是并没有，我自己思考一个问题。就是也许这是一件好事，破财免灾。所以当天下午就调节好了自己的情绪同时也思考出如何和家里沟通这个事情并给与解决。因为心情转好后面的很多事都非常顺利。
所以在我们经历自己不喜欢的事情时一定要向好的方向去思考，这决定着你接下来的好运，相信我。
忙碌是你忘记烦恼的根本
让自己忙碌起来其实并不是逃避，有人可能决定这样还是忘不了，然而与其让不良的情绪吞噬你的思维，不如去做一些让自己快乐的事情，来转移注意。
转移情绪是一种很好的解决方式。比如我们看小孩如果她在哭闹，我们立刻给他一个新东西，往往就能吸引住他，他就会停止哭闹。
对于我们成年人来说，也可以向孩子学习转移情绪，比如你可以旅游踏青，也可以逛街购物，自然，如果你热爱你的工作，你也可以用工作来转移自己的注意。
无论什么方法，只要能让你忙碌起来，能痛快的发泄出来，就是好的。那些让你快乐的事情，能让自己很快的放松下来，不再去想那些烦心的事情，忙碌起来让你忘记烦恼。
人活一生，每个人都有不如意的时候，都有被不良情绪影响的时候，每到这时我们可能觉得孤单无助，其实每当这时，我们不要顾影自怜，我们要分析问题，解决问题，不能逃避，只有自己才能掌握自己的人生，身边的人可以影响但不能决定，这样你才会成为内心强大自己。