妈妈需要自我照顾的必修课有哪些？

妈妈就像是家里的情绪晴雨表

周末的早晨，又拿起了《佩蓉的妈妈经》，当初会够入这本书是因为，我把蒋佩蓉女士当做了我的人生目标之一，她毕业于美国麻省理工学院，当她在商界如鱼得水时，因为孩子毅然决定收敛光芒，回归家庭，她有三个儿子，每一个都很优秀，她是如何处理好自己的情绪，处理好与丈夫的关系，处理好与孩子的关系，都成为我想要了解的谜团。

本书分四个部分：

一、关注自身：妈妈需要不断成长

二、丈夫第一，孩子第二：妈妈谨记家庭次序

三、陪孩子长大：妈妈要学习爱的方式

四、不必孤军奋战：妈妈要主动建设团队

今天阅读的是第一部分。

给我印象深刻的一项是，自我照顾，妈妈的必修课。

妈妈们要好好照顾自己，定期给自己充电，才有力量关爱家人，享受家庭生活。

一、智力

保持良好的智力水平，意味着我们要通过不断学习来提高自己的素养。让新知识、新信息滋养充实自己，保持思维活跃，让自己有吸引力。这样先生和孩子才会乐意同自己讨论各种话题。

二、情感

定期安排专门的时间，给自己的各种情感加油，或者处理对身心有害的负面情绪。比如听音乐，读书，和朋友聊天喝茶等从忙碌生活中抽身出来，放松，做些自己喜欢的事。

三、身体

保养自己的身体，定期锻炼，养成健康饮食的习惯，护理肌肤，购买得体的服装。妈妈要关心自己的身体，确保身体强健，到了人生的黄金年代也能富有活泼的生命力，不至于增加儿女的医疗负担。

四、社交

很有必要在家庭和工作圈以外培养自己的闺蜜圈子，因为不能单单先生、孩子和其他家人满足自己的社会需求。

妈妈在家庭外的生活越丰富，就越容易带着满足的心情对待家庭，也会有更多的信息、心得可以彼此分享。

如果把家人当成全部自己的生活就会日益狭窄。所有的心理需求都要家人来满足时，对他们过高的期望最终也会让自己伤心难过。

思考：

通过这四个方面分析自己在照顾自己上做的够不够。

智力方面，有阅读写作的习惯，听书等方式不断更新自己的思维，每天的复盘和计划让自己保持生活有序，会定期听社群的分享，保持思维的与时俱进。

不足的地方是，学习了很久，却还是羞于分享，这是需要战胜自我的一方面。

情感方面，做得不够好，一周的时间里，除了早起的时间用于阅读和写作，给自己恢复情绪的时间还是不够多。应该给自己每周安排抽离家庭、孩子的时间，可以是去电影院看场电影，约朋友吃吃饭，聊聊天，去学习一项乐器，不要带着孩子。

身体方面，除了健康的身体还要好好照顾自己的皮肤，不要放弃自己变好看的权利。最近一直在养成运动的习惯，而睡前护肤方面经常被自己忽略。

社交方面，有自己的闺蜜朋友圈，但社交圈还是比较小，让自己走出去，参加活动，拓宽自己的社交圈是需要提升的。

如何去做：

1、继续保持阅读写作的习惯，保持学习新知，不断更新自己的思维。比如参加写作陪伴营，学习时间管理、精力管理，听各类别的书，保持思维活跃。

2、每周给至少一个小时的时间从家庭中抽离出来，去做自己喜欢的事，比如去跑步健身，去学习一项乐器。

3、养成运动的习惯，拥有好看的身材，养成护肤的习惯，购买好看适合的服装。

4、每个月和闺蜜见一次，聊聊天，保持情感交流，适时得让自己参加一些活动，认识新朋友。