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【行为训练】有序12

今天关注休息，休息是一个人重要的能量来源，但是今天的人特别不能区分休息和娱乐，我们把娱乐当成了休息，很多时候让我们反而变得筋疲力尽。在休息上我们可以梳理我们是否是一个有序的状态，来看看我们的吃喝拉撒睡。睡觉是一个人最核心的能量来源，睡好觉是高效能的地基。有一个人叫柳比耶夫，他每天要保证睡眠九个小时，他发明了一种时间记录工作法，每天都能保证极高的能量。每天的睡觉至少要保证八个小时，要早睡早起，为了保证下午能量充足，需要一个简单的午觉。水是一个人身体的基础，多喝水促进人体循环系统的运作，促进身体排毒，因此要每天保证足够的喝水供应，三餐也是精力的保障。有序品格在休息当中的体现就在于我们是否做好了吃喝拉撒睡，问自己以下问题。

1.我自己是否规律睡眠?是否每天早睡早起?

2.我目前在休息方面的现状是什么?

3.我理想的状态是怎样?

4.我本周可以采取的3个行动有哪些?

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