No.26不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？#陈海贤自我发展心理学#学习笔记

见：
既然自我不再是稳固的实体，而是关系的产物，那么自我发展的核心问题也就从一个孤立的个体如何创造新经验转变成了一个身处关系中的人如何构建有利于自我发展的新关系。

什么关系最有利于自我发展？
一种自主的、有选择的，但又能够为自己负责的关系。
这样的关系有两个特征：
*首先，我们不会轻易被别人的情绪影响，而是能自由地作出选择。
*其次，我们能够去不断探索新的关系，发现更多新的自己，而不是被绑在某段关系或者某个角色中无法动弹。

但是现实生活中，我们却常常被他人的情绪影响，生活在他人的目光中，自己和他人的感觉混淆，责任混淆，导致感觉混淆的原因之一：不安全依恋。

依恋：就是孩子和父母，尤其是和母亲之间强烈和紧密的情感联系。把人连在一起的底层动力是情感，依恋就是人类最强烈最基本的情感。

不安全依恋：如果依恋对象本身又很大的不安全感，那也会让孩子觉得不安全，这就是一种不安全依恋。

依恋其实是一个情感通道，它既能把安全感传递给孩子，也能把不安全感传递给孩子，在依恋关系中，孩子就像一块海绵，吸收了妈妈的感觉。如果妈妈有焦虑，它的焦虑会通过眼神、呼吸、表情传递给孩子。再长大，孩子会把妈妈的焦虑当成自己的问题，并因为自己没有办法解决妈妈的焦虑而深深地苦恼和自责。当妈妈的情感占据了她的头脑，她就分不清什么是自己的情感，什么是妈妈的情感了。她沉浸在妈妈的情感里，就没办法发展自我。这就是过于紧密的依恋带来的不安全感。

不安全感如何影响自我发展？
*如果父母的烦恼占据了孩子的注意力，他们就很难有好奇心去探索世界，也很难发展出自己的技能。
*因为习惯了观察别人的情绪，这种不安全感容易让孩子对别人的情绪敏感，他们容易把自己放到为别人情绪负责的位置，给他们带来很大负担，也让他们的人际关系变得复杂。
*不安全依恋让孩子和母亲的关系变得更加紧密，难以去跟别人建立友情和爱情。没有丰富的关系，也就很难发展出丰富的自我。

如何修复依恋关系中的不安全感？
旧的经验来自于以往的关系，那我们也需要在新的关系中塑造新的经验。

感思：

因为工作不顺心的缘故，很长一段时间都不开心。孩子有时候就会像这篇文章中写得那样，问我：“妈妈，你不开心了？”。确实，有时候在厕所洗完手照个镜子都觉得自己一脸丧气。而且，人不开心的时候，就是满脑子乱糟糟的情绪，干什么都没有心情。最近宅在家里，自己的时间变多了一些，放飞自我，放下功利的念头，做了好多自己想做的事情，心情变好了很多。结合最近看到的《郑渊洁家庭育儿课》里面的理论，家长是孩子模仿最多的对象，想让孩子干什么，自己就先要扮演出什么样子。越来越清楚地感觉到，只有做好自己才是最好的爱孩子。

行：

最近在做的让自己开心的事情，全是看起来没用的事情，也许让自己开心就是这些事情的作用吧：

练钢笔字，每天4行。
阅读《日本传统色》每天了解一个颜色。
练习Ukulele，目标是练成《天空之城》极简版。
学习《陈海贤自我发展心理学》
利用空余时间练习《怎样学会正念冥想》课程内容。

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