觉察日记的第54天。

今天晚上，我们11:00多回家的时候，看到儿子澡也没洗，还在那里玩游戏，我当时对他有看法，非常的是生气，你怎么这么晚不睡觉，还甚至澡也没洗，现在几点钟了，你一直这样子下去，对你的眼睛，对你的身体，受得了吗？虽然我的出发点是好的，但是他听到我那样的语气，就有点不开心了。

成果，孩子很晚，还没洗澡，在看游戏。

行为，生气，恼火，焦虑，无奈。

信念，孩子一点都不自律，也不懂事。

区分，自己与他人。我认为小孩要养成早睡早起的好习惯，不管在学校还是家里，更自律，不等于他是这样子认为的。

人和事，我关注的是，他这么晚了，还没有睡觉，还在玩游戏，而忽略了他什么原因，这里晚了玩游戏，他的需求是什么？

内部跟外部，我关注的是他这么晚，不洗澡还在玩游戏，我对他有情绪，而忽略了自己如何调整自己，在他面前树立一个好妈妈，好有智慧的，情商比较高的妈妈。

正面跟负面，我关注的是不自律，不自觉这些负面情绪，而忽略了他是一个非常聪明，很懂事，放学了没有跟同学去玩很自觉得他自己回家了。