1/100 100天33本书 《微习惯》

“ 1个俯卧撑 ”开始了我100天33本书

1.没有完成目标

· 会用计算机
· 会用英语
· 会开汽车
这是大学毕业那会给自己定了个3年的目标。
不怕大家笑话，过了快20年了，回想的这个目标，计算机只是会用一般的办公软件、车倒是会开了，至于英语吗，还停留在以前，认识不了几个单词，运用差的远呢。
未完成的目标就一直在那里里躺着了。

· 养成锻炼的习惯
这是斯蒂芬·盖斯（《微习惯》一书的作者，曾经是宅男）自高中后半段开始，一直想把锻炼培养成习惯。尽管作者付出了不少努力，但10年里一直没有坚持下来。
盖斯老表形象的回忆在2013年1月1日，表决心锻炼的场景：决定原地锻炼30分钟开个头，可站在那里，一动不动，毫无动力。我试着激励自己······，试着听快节奏的音乐，试着幻想······。但各种方法都试过了，一点儿作用都没有。那一刻30分钟的锻炼对他来说就像攀登珠穆朗玛峰一样。完全不想锻炼，感觉自己特别失败。

盖斯老表说，不是被30分钟锻炼要花的时间和精力吓到的，而是为了达到健身目标需要投入的努力加在一起多得吓人。还什么都没有干，就已经内心惭愧，不知所措，心灰意冷。

啊呀，自己跟这位作者是同样的境况，经常下决心，经常没完成，又下决心，又未完成，一个是死穴里转圈圈。我用了快20年，这位老表只用了10年认识到问题的严重性。

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2.盖斯从1个俯卧撑、1个引体向上，开始了他养成锻炼习惯的光明之旅。

30分钟的锻炼改成1个俯卧撑，他这个想法是来自于迈克尔·米哈尔科写的《米哈尔科商业创意全攻略》。他提到的创造性思维技巧中的一个叫作“假面具”。如果想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。30分钟锻炼，强度入手，只做1个俯卧撑，就做1个，这和痛苦的30个俯卧撑锻炼，心理的反差极大！但作者就是这么做的，而且坚持了一年，无论是从身体上，还是心理上，都给作者带来了很大的变化。身体更结实了，肌肉也练出来了。锻炼正在变成习惯。而且他把这种习惯平移到自己的阅读和写作上了。

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3. “1个俯卧撑”开始了 我100天33本书。

100天读33本书，每天还要有输出，似乎好像又要报废了，说易行难啊，当时下决心真的很好下啊，看各位老铁都跟帖接龙100天33本书，那时兴奋啊，也开始顺着接龙，但是要坚持下来，还是要有很大的勇气的。也相当惭愧我行动营结束后还想100天100本书呢，哈哈，又夜郎自大、自不量力了······

仿照盖斯老表，将完成锻炼身体30分钟转化成做一个俯卧撑。100天33本书有些痛苦，平均每3天一本书，而且每天还要输出500字以上。如何减轻痛苦，那就读书减少页数，每天从一本书中找一个感触，输出500字，这样相对不是那么痛苦了吧。再回味一下，3天一本书，一天在要读的书中找一个感触输出500字，这样页数也不要求了，负担也没有多少了，大脑好像舒服多了，好就这么干。

开启100天33本书模式。