怎样消除演讲紧张感？

樊登老师推荐的两个方法：一、去除私意；二、焦点效应

作为一名培训师，我也经常紧张，还有遇到比较重要的领导或是会议，有时候紧张的都语无伦次，现在回想起来其实就是自己心里作用，随着自己的不停刻意练习，现在好了很多，尽管目前感觉还是不够但是我不跟别人比，只跟自己比，只跟以前的自己比，觉得自己进步了就行，现在讲一些自己的心得和体会，希望能帮到和我曾经有共同窘境的小伙伴：

一、准备不足。

我们之所以紧张，是因为对自己不够自信，不够自信来源于自己的准备不足，无论大小演讲或是发言，我们都要记住一条：不打无准备之仗，哪怕有时候临时被叫上台，在从座位到讲台几秒钟时间也可以作为准备时间。要么不上，要上就一定要准备好！所以准备、准备、再准备是我们战胜内心恐惧和不自信的法宝之一。

二、自我暗示。

我们紧张还有一方面是因为害怕自己丢面子，面子之所以会丢，是因为不够结实，等我们多丢几次，慢慢就结实了就再也不会丢了，就像樊老师说的，大家都忙着呢，吃顿饭就忘记前一秒的事情，何必放在心里呢？上台的时候我一般都会对自己说：我真棒！我真棒！我真棒！给自己竖起大拇指，给自己点个赞！哈哈这招如果你怕被人看见就在角落处喊出来吧！

三、放松身体。

在演讲前有条件，可以适当锻炼下，然后洗个热水澡，没有条件就围绕会场，小跑两圈。或是两手抓紧使劲，然后迅速松开，反复几次，可以缓解紧张感。

三、高能量姿势

听樊登老师讲过一本书《高能量姿势》，就类似葫芦娃中火娃喷火的姿势即双手叉腰，双腿微微打开，摆上几分钟可以给自己增加很多能量，也能消除紧张感。

四、讲故事

准备几个自己特别熟悉的故事，而且保证这个故事是在任何场合都可以讲的，当上台的时候就讲自己熟悉的故事，讲着讲着就慢慢放松了！

五、唱歌

我是一名基督徒，所以每次上台前我都会准备几首自己熟悉的赞美诗歌，自己唱，唱着唱着就感觉放松了。

以上的方法都是比较适合自己的不知道能不能帮到各位！