蔡康永的201节情商课第186节读书笔记
【魅力焦虑】比长得美更重要，是找到自己的美——形体焦虑
人生一定有各种遗憾，情商就是我们面对这些遗憾的依据。
当我们能够感受到自己被别人喜欢的特质，就会体会到自己存在的价值。
艺人当中，有很大部分被认为“他们的外表，在人群里面是比较出色的”。在这些外表出色的人当中，有一些甚至会被称为是“男神”、“女神”，被当作是“偶像”来崇拜。光是凭着外表，就能够为他们带来非常大量的粉丝。
可是说实话，演艺圈各式各样的艺人、明星里面，除了这些漂亮的明星之外，另外也充满了各式各样有特色的人。
有的人是非常地幽默风趣，有的人是唱歌很好听，有的人是演技非常地棒。这些外表并不那么出色的人，在演艺圈照样能够得到非常多人的喜爱。
所有这些“外形比不上那些偶像”的明星们，他们并没有崩溃，没有一个因为“他们的外形没有那么帅、那么美”而崩溃的。
如果你问我“他们是怎么做到的？”这就是我们今天情商课想要研究的事情。
为什么不在演艺圈的人，往往会因为“外表比不上别人”，而产生巨大的焦虑；反而是在传统观念上，认为“外表占了决定性要素”的演艺工作里，外表不那么出色的明星们，却生活得很自在，并不会想要崩溃？
很多年以前，美国有一个经典的剧集叫作《The Twilight Zone》，有的人翻译成《阴阳魔界》。
《阴阳魔界》里面，其中有一集讲的是：有一个小孩子，他的五官长得跟一般人非常地不一样，根据人类的标准来说，已经到了畸形的程度。
所以这个小孩子当然很不快乐，因为同学都会排挤他。
有一天，世界上的人都非常地兴奋，因为竟然有一个外星球的文明跟地球接触了，愿意派大使来，跟地球人会合。这一场史前未有的会面，当然是非常地轰动，所有的媒体都加以转播。
结果，这个被嫌弃长得很畸形的小孩，在转播的画面里面就发现，来拜访的外星人的大使，长得跟自己的脸型一模一样。
后来因缘际会，他终于有机会见到这个外星来的大使。大使相信这个小孩一定跟自己星球的人，具有某一个程度的血缘关系。
于是外星人大使就邀请这个小朋友，跟他一起回到自己的星球去拜访，小朋友也就充满期待地答应了这个邀请。
当他跟着外星大使回到那个星球去的时候，现场欢迎他的外星人纷纷走上前来称赞“这个小朋友长得好漂亮！”
这个在地球上面备受欺凌的小朋友，是在人生当中第一次听到有人称赞自己漂亮，他非常地感动，没有办法相信会有这样子的际遇。
然后，奇特的事情发生了，就是在这么多欢迎他的外星人当中，他看到了一个畏畏缩缩的小孩子。
这个小孩子在这个星球上，被当成是长得很畸形的人，可是他的样子，根本就跟地球上的人类，长得是同一个种类。
于是当然，他们也就安排这个长得像地球人的小孩子，回到地球去看一看，让他也能够感受一下，本来是备受欺凌的自卑人生，换了一个星球之后，每个人都会上前称赞他“你长得怎么这么可爱！”
当我们在训练情商的时候，其实很重要的是训练一种换位思考的能力，也就是训练我们自己能够设身处地地站在别人的立场，来看我们自己。
这样能够跟自己的情绪拉开一个距离，能够体会到我们当下所诞生的情绪，有可能是非常荒谬、非常不必要的。
在我们刚才所说的那个《阴阳魔界》的故事里面，外星人跟地球人对于“一个人是否长得好看”，具备完全不同的标准。
当然，我们活在地球人的世界里，所以比较美丑的标准，是以地球人的标准来进行的。可是即使如此我们也要了解到，绝大部分的人都不满意自己的外表。
有一个女性的时尚品牌，他们调查了1万名女性，结果发现100个女生当中，只有两个女生觉得自己是好看的，剩下98个都不满意自己的外表。
而你如果不满意自己的外表，你也就只是这98个人当中的一个而已，你并不寂寞。
我们之所以会有一种错觉，感觉“自己整个人生都被俊男美女给包围了”，那是因为我们所接触到的所有的媒体，都在包装俊男美女。
朋友圈的照片，如果女生拍了一个脸部的大特写，那一定是她经过了很精致的妆容，才有把握把这个照片给放出来；同样的，如果有男士放了展露身体的照片，那也是因为他锻炼肌肉有成，很有把握放出这样的照片，会赢得赞叹。
我知道，听到这些分析都会感觉“这只是理性的分析，根本就解决不了我们对于‘外形不如人’所产生的焦虑”。
可是，从心理学的角度来说，我们必须要了解，我们对“自己的外形不满意”所产生的焦虑，有的时候并不是针对这个外形，而是对于“自己没有办法改善外形”，也就是“嫌弃自己没有纪律”，或者是“责怪自己不够努力”而产生的焦虑。
我们对自己外形不满意，可能是因为我们对于自己“没有办法买足够好的保养品、化妆品”，或者“没有时间、没有动力去健身房”，而产生的对自己的生活的嫌弃。
比较漂亮的人占据了更好的资源，而自己因为“外形不如人，就占不到这些资源”，这也会使我们焦虑。
另外，还有一个很少人指出，可是很关键的心态就是，焦虑其实很方便、很廉价、很省事。
我们可能会为了自己“长了一口乱七八糟的牙齿”而感觉到焦虑，长达三年的时间，不愿意去看牙医。说穿了就是因为，戴牙套很吃力、很麻烦；要把牙齿整理好，又费钱、又费事。
可是如果不做的话，倒是挺轻松的，只要焦虑“自己的牙齿很丑”。
我们如果对于自己的外形有嫌弃的部分，却始终不加以改善，那恐怕是因为，我们觉得“我们的生活承担得起这样的缺陷”。
当你一再因为“自己外形比不上别人”而深受打击的时候，请清楚地记得，那是因为我们的生活，早就被各式各样包装过的人所包围了。
而要缓解这样子的焦虑，可以对照地想一下，演艺圈里面，有谁其实也是“外形不佳，可是却深受欢迎”的？那些不以外形取胜的明星会受到喜爱，一定是因为他们的某一种特质。
我们也可以在自己的身上寻找一下，我们是否具备被别人喜欢的特质？比方说我们很会赚钱，然后请客的时候很大方，这一定就能够吸收到别人，很愿意跟我们做朋友。
当我们能够感受到自己被别人喜欢的特质，就会体会到自己存在的价值。
这时候，我们也就能够像演艺圈那些“不是以外形取胜”的明星一样，具备充分的自信，知道自己是一个“被别人需要”的人，这就够了。
所有我们想象当中，被外形出色的人所垄断的各式各样的资源、各式各样的机会，其实，也可以靠着除了外形之外，其他方面的能力去得到。
某一种才华，某一种品位，或者是幽默感，温暖的个性，一定都各有各能够得到的资源、能够得到的机会。
培养出这样子的认知以及心态，就比较不会因为“外形不如人”，而产生巨大的焦虑了。