传说中的达·芬奇睡眠法

相传达·芬奇每4小时只睡15—20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，把其余的22个小时从事创作，而且还能保持充沛的精力。

每天只睡两个小时，身体真能受得了？

一篇报道中说，达·芬奇睡眠其实是一种多相睡眠，多相睡眠的意思就是把完整的睡眠时间分割开来，通过短时间多次数的睡眠补充，来使身体保持应有的活力。

所谓的多相睡眠，指的就是一会儿醒一会儿睡，分割开整段的睡眠，很多动物，例如狗和猫的睡觉就是多相睡眠。在我们日常生活中，有时候也会出现多相性睡眠，比如打盹和午睡。

如果使用这种睡眠法，可以通过它来缩短睡眠的总体时间，也就是说，我们每天将多出近7个小时的工作、学习时间！

达·芬奇睡眠法有点类似人们常说的番茄工作法，都是把事情的整段性分割成多段性，以此来达到劳逸结合、效率提升。

太神奇了吧？想不想试试？

有位高三的学生知道后，迫不及待地想尝试这种听起来十分新颖而强大的睡眠法。

他制订了一个计划表，定了闹钟，每天学习2小时后，休息15分钟，咬紧牙关他坚持几天之后，整个人精神状态却一直不好，每天浑浑噩噩，严重耽误了学习。

原来，所谓的达·芬奇睡眠法，早在很多年前就有科学专家对其进行过一系列的研究，最终得出结论是：这种试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会扰乱生物节律，最终可能会造成身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。

看来，传说中达·芬奇睡眠法对于普通人来说只能仰慕，难以模仿。

毕竟我们每个人的天赋能力不同，有些事高手能做到，而普通人只能望洋兴叹。

有的人能熬夜学到12点，第二天依然神采奕奕，相当于多学了两个小时。对于这样的狂人，我们可以通过平时锻炼身体，努力接近，但是切记过犹不及，切勿把自己的身体搞坏。

扩展思路，联想：

1.冯唐关于天赋的解说，有独到之处，也有不足。

2.联系自身，孩子断奶前，每天晚上都不能睡个囫囵觉，白天特别瞌睡，浑浑噩噩。

3.学会冥想后，确实能缩短总睡眠时间，但过程很慢。绿色性格的人应该擅长用冥想静心，快速进入深度睡眠，随着睡眠质量的提高，总睡眠时间就会减少。

4.弟兄两人，性格不同，精力不同，可能黄色性格的人天生精力充沛。

参考书目：

1.《清华：一个普通高中生的圆梦笔记》

2.《学习力：我是这样考上清华的》作者：陈陆淼

3.《冯唐成事心法》

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这两天生物钟被打乱，很难受。为了保住工作，必须加班，为了家庭和睦，必须靠咖啡提神，然后陷入身体亚健康的恶性循环，希望磨难早点结束，过上规律的生活。