巨康失眠专科关注孩子睡眠问题,让孩子长得更高更强

生长激素的分泌是脉冲式的,白天一般都处于比较低的状态,它正常的分泌高峰就像月亮升起一样,到晚上才明显地表现出来。王教授是内分泌科副主任,她本人身高1.5米,她爱人个子也不高,可是她的儿子读高一时就已身高1.8米了。我们很多同事都去向她取经,许主任也乐呵呵地讲起她的育儿经来:“我很关注儿子的睡眠。读小学时,我要求儿子晚上8点必须上床,最迟不能超过8点半。早上7点至7点15分起床。初中时,他也差不多晚上9点不到就睡了,早上7点15分起床。周末时,我从不催儿子起床,由他睡个够。为了不影响儿子的睡眠时间,我没给儿子上过课外补习班,因为一旦报了这些补习班,孩子的业余时间就会减少,自然会影响晚上的睡眠。另外,一上补习班孩子难免会有压力,长此以往,睡眠质量也会受到影响。睡眠好了,孩子白天的精力非常充沛,学习成绩也不错。” 在过去,锻炼、睡眠、饮食三者对身高的影响中,锻炼是居首位的。但现在,睡眠已被公认为第一位的影响因素。国内外的研究发现,睡眠时间、睡眠质量直接影响孩子的身高。现在的孩子不缺营养,家长对锻炼也越来越重视,但唯独对睡眠的重视普遍不足。 睡眠是一种生物本能,人在睡眠时,全身肌肉松弛,对外界刺激反应减低,心跳、呼吸、排泄等活动减少,这样有利于身体恢复机能。在我们体内有一种激素非常重要,叫生长激素,它的主要作用是促进肌肉新陈代谢,恢复体力,促使骨骼的发育生长,从而让孩子们长个子。 生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。生长激素的分泌是脉冲式的,白天一般都处于比较低的状态,在低血糖、运动等刺激下,可以使生长激素有一个分泌的小高峰。它正常的分泌高峰就像月亮升起一样,到晚上才明显地表现出来。其中有两个时间段对长高至关重要——一个是晚上9点至第2天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5~7倍。另外,早上6点前后的1~2个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。 不过生长激素的大量分泌必须有个前提:只有孩子进入深度睡眠时才会发生。否则,它的分泌量就会大大降低。人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,所以想要孩子长得高,最好在晚上8点半前就上床,最迟不要超过晚上9点半,并在早上7点以后起床。 但婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿期时,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。所以孩子长期熬夜不利于生长,白天睡依然不能替代晚上睡。 不过,孩子每天所需睡眠时间的个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较之标准时间要少,但精神、情绪和生长发育都很正常,家长也不必过于教条,强求孩子,这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。 想要长成高个子吗?那就好好睡觉吧。巨康失眠专科为孩子睡眠健康而存在,为您拥有婴儿般的睡眠而发展。

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