前言……（PPT）
音乐（无虑），几个瑜伽放松动作
自我介绍（PPT）
时间管理——心法和方法（PPT）
一、心法（PPT）
请给过去一年的自己打分……
0——10分（PPT）
越努力越满意
很努力不满意，总是忙忙碌碌，但是实际上并没有什么收获
朝着目标前进，有效忙碌，还是原地踏步，为忙碌而忙碌
你的目标……（PPT）
音乐，几个词描绘一幅美好画面
家庭，工作，健康，人际关系，财富，心灵，学识能力提升……
忙，是为目标而忙碌
有目标，知道要做什么，但迟迟拖着没有去做，是不是你真的想要的，是什么拖着你没有去做？
常见的问题：拖延
背后是要求完美，害怕批评
问自己几个问题：
我在恐惧什么？
如果我没有恐惧，我在做什么？
我想要的是什么？（PPT）
列举自己的一个案例：
我以前就经常拖延，有很多重要的事情经常拖到接近期限前两天才去完成，加班加点而且效果也不尽人意，现在在慢慢改善之中。
最近是在国庆前，有很多事情要忙，有一个国庆晚会要主持，主持稿还没写，有一个能力大赛要参加，能力大赛要求要有视频，有知识竞赛，有案例研讨，他有心理故事，有个瑜伽典礼要参加。每一项任务都是挑战，这样一个星期之内完成，又还要工作。
感觉这些事情都很重要，可是自己却经常刷刷微信。看看朋友圈。打打电话。买买东西。还有做一些其他琐碎的事情。但是做这些事情的时候，心里却一点都不开心，觉得有许多事情在心里面放着。
所以我问自己我在恐惧什么？能力大赛，我害怕课没上好，害怕没取得好成绩，害怕别人嘲笑，担心影响自己在他们的心目中的形象，会让他们感觉到自己不优秀。
如果没有恐惧我会做什么，如果没有恐惧，我就会轻松愉快的去找资料，做PPT，去找学生拍摄小视频。准备心理故事。等等。让学生掌握应对焦虑的方法，让学习更加轻松愉快，健康快乐成长。
我想要的是什么样的生活状态？我想要高效的快速的完成各项工作任务，做完一件事就放下一件事，能够有时间做更多有意义的事，轻松快乐学习，快乐地陪伴家人。
送给有拖延习惯的朋友两句话
（PPT）
完成好过完美
你不是很厉害才开始，而是开始了才很厉害
确定目标，我们发现有许多事情要忙碌，有方式有计划地忙，寻找合适的方法达成目标
二、方法（PPT）
我们会看到有很多时间管理的方法，适合自己的才是最好的。
我听了樊登老师的搞定这本书，感觉到制订工作篮的方式非常好，因为事情比较多，我采用九宫格的方式制订。
很多事情要做……（PPT）
有工作的，家庭的，人际的，理财的，学习的，等各方面的事情要做，可是我们的时间有限。怎么办呢？
我们会发现困扰我们的往往不是事情本身，而是这件事悬而未决让你困扰。所以孟子说过一句话，学问之道无他，求其放心而已。
我听了樊登老师的搞定这本书，感觉到制定工作栏的方法非常好。
制订工作篮的具体方法主要有
每天制定我们一天要做的事情，包括工作的，家庭的，学习的健康的等等。无论大小轻重缓急都放在工作篮里。心里放松了。
不仅包括具体事项，还包括完成的时间，然后根据时间安排和事情的重要紧急程度一项一项清理。
一次专心做好一件事。
九宫格（PPT）
目标性，计划性，要事优先（PPT）
每个格子你的目标是什么，用几个词描绘，具体计划是什么，完成的时间，要有准备时间，重要紧急的，重要不紧急的标上符号
（投影）自己制作的一个九宫格照片
困扰我们的往往不是事情本身，而是闲而未决的事放在心里让我们困扰。把事项写下来放在放在工作篮，一次专注完成一件事，会让我们更轻松有效。
我们会发现有些重要的事情不是一次就能完成的，要一段时间才完成。介绍一个好用的工具
重要的事要持续一段时间……（PPT）
OKR工作法（PPT）
OKR的意思（PPT）
OKR，即目标与关键结果法，是一种战略目标任务体系。由「聚焦明确的目标Objectives」和量化该目标的「多个关键结果Key Results」两部分组成。
具体制作方式如下：
（PPT）
投影一张OKR工作法照片
无论对工作还是个人生活，条理清晰
行了就行，不行就不行
用才有用，不用就没用
掌握知识重要，使用知识更重要
时间对于每个人都是公平的，但我们会发现有些人天天忙忙碌碌却不知道做了些什么，而有些人有很多事情要做，但却做得气定神闲。
为什么会这样呢？其中很重要的一个原因是有没有做好时间管理。
我是一名中学老师，也是心理辅导老师，同时是瑜伽教练，家庭教育讲师，跟很多职业女性一样，我不仅要工作，回到家里还要陪伴父母家人，辅导孩子的学习，每年还参加很多的学习培训和讲座。
很多同事朋友问我，你是怎么样处理好这么多事情的？
时间管理管理在当中起了很大的作用。
我认为时间管理是包括两个方面的，一个是心态的管理，一个是具体事项的安排。
在心态管理方面又包括很多方面，其中一个是有关拖延。
很多人有重要的工作经常在接近期限前两天不得不加班加点去做，结果往往导致很忙碌，压力很大，完成的效果也不好。
那么，拖延的背后是什么呢？主要是要求完美，害怕批评。
但是往往你最害怕去做的事情恰恰是最重要的事情。
我们要怎么调整拖延的心态：
我邀请有拖延行为的书友，在发现自己又拖延的时候，问自己三个问题：
1.我在恐惧什么？
2.假如没有恐惧，我现在是做什么？
3.我想要的是什么？
在这里想送给有拖延症的人两句话：完成好过完美。你不是因为很厉害才开始，而是开始才会很厉害。
对于具体的事项安排，我在这里主要推荐制定工作篮的方式。我们会发现困扰我们的往往不是事情本身，而是这件事悬而未决让你困扰。所以孟子说过一句话，学问之道无他，求其放心而已。
制订工作篮的具体方法主要有
每天早上制定我们一天要做的事情，这些事情，包括工作的，家庭的，学习的健康的等等。无论大小轻重缓急都放在工作篮里。
不仅包括事项，还包括完成的时间，然后根据时间安排和事情的重要紧急程度一项一项清理。
一次专心做好一件事。你就会发现，尽管有很多事情要做，但是你会做到气定神闲。
当然除了制定工作篮的方式，我还使用了九宫格的时间管理，OKr的工作法等等，希望以后有机会也能够跟大家分享。
我今天的分享就到这里，祝福大家高效工作学习，幸福生活！
一、拖延症状：
三个问题，列举
你的目标
年初，每个人都会许下自己的新年愿望，不知道你是否实现了2019年的愿望？
朝着目标前进，有效忙碌，还是原地踏步，为忙碌而忙碌
忙，是为目标而忙碌；有方式有计划地忙。
确定目标，寻找合适的方法达成目标
二、时间管理
不是拿本子进行简单的记录
三大原则：目标性法则，要事优先法则，组织计划法则