《原生家庭》读书摘记

写给受伤害的孩子的信

从很多方面来说，给你内心深处那个曾经受到伤害的孩子写信可能是此项任务中最为艰难的部分，或许也是最重要的部分，因为这封信将启动一个“重新抚慰自己”的过程。

“重新抚慰自己”意味着你要深入自己的内心，为躲在心底的那个受伤害的孩子找到一个爱他、肯定他价值的父亲或母亲。这位家长将通过信件的形式给这个依然脆弱惊恐的孩子宽慰、安抚以及保护。

儿时曾遭遇性虐待的你大多已经和心里的那个孩子疏远了。你的羞耻感已经转化为对这个“堕落”、无助孩子的蔑视和憎恶。

在这封信里，希望你给他一个拥抱，并接纳他成为你人格的一部分。

写治愈童话

完成了前三封信，接下来你将要写的是一个童话故事，用童话的语言和形象去描述一下你的生活。

这个童话故事要用第三人称完成，你将以“他”或“她”的视角展开描述，而不是“我”。这将有助于你从一个全新的、更加客观的角度来审视自己的内心世界，在你和你的童年创伤之间拉开心理距离。

曾经的不幸遭遇的刺痛便会开始消退。最终，你将对自己的遭遇产生全新的、更清晰的认识。

对这一童话故事设定的唯一限制就是，虽然故事的开篇是悲伤的，结局一定要充满希望。

通过对美好生活的憧憬，你便有了一些具体的、力所能及的目标；一旦设立了目标，你就有了激励自己前进的动力。