22年第39周复盘

大家好，我是君谦诚，今天是一个值得纪念的日子，今天是公开写作第8天，第一次开启周复盘，以下是本周成长数据

制图：君谦诚

首先经过一周的时间阅读和写作训练，让我更加坚定了日更写作的信念和决心。周岭老师的人生五件套：早冥读写跑，目前就差早起了，继续冲呀！

这一周对我来说是觉醒的一周，这周一共开启了四个好习惯。

01.每天阅读，第八天

02.每天写作，第八天

03.每天跑步，第八天

04.每天冥想，第三天

周总结：这周总体上算是一个好的开始，每天的阅读，写作，跑步没有间断，值得鼓励，但同时也看到了很多的问题

问题1：只要是休息，就完全放松下来了，阅读量反而没有之前多

改进：记录每天的时间开支，之所以休息的时候容易懈怠，还是对时间的掌控太少，明天开始按时间轴记录时间。

问题2：晚上睡觉玩手机，导致很晚才睡，最终的结果就是早起根本起不来，白天没精神。

改进：规定玩手机的时间，11点手机放桌子充电，实在睡不着，拿一本纸质书放床头，试下效果。

问题3：跑步时间太晚了，虽然是个好习惯，但是太晚了跑步晚上精神会很亢奋，晚上更加睡不着

改进：这个问题其实还是因为在晚上睡太晚，早上起不来，恶行循环了，早起的习惯养i起来，跑步没问题。

下周规划：

早冥读写跑，完整的循环循环起来

早起时间明天定在6点试一下，找到适合自己的时间规律

跑步公里数突破2.5公里，平均配速6.5分钟

读完2本书，写作输出8篇，知乎回答3个问题

写晚间日记，复盘当天效率值，计划第二天

22年一共有52周零2天，还剩13周，目标22年剩下时间里读完30本书，加油！

我写完了！加油！

今天又是美好的一天！

日更的第8/100天

最 后

作者简介：大家好，我是君谦诚，一名快速成长的终生学习践行者。目前习惯养成中有：每日阅读第8天，每日跑步健身第8天，每日写作输出第8天，每日冥想第3天。欢迎大家共同监督！

本号日更成长干货:自律习惯‖阅读写作‖推荐好书‖提升认知‖每周复盘

最喜欢的一句话：让自己变好，是解决一切问题的关键！