蔚林然
蔚林然

春夏之交，跑步运动计划也要调整了……

昨天，师傅给了新的训练计划，他说因季节气候对人体的影响，每季的训练重心也各有偏重。冬季跑步以低心率长距离为主，目的是强化跑者的心肺功能，增强肌肉线粒端的最大摄氧量，把自己从普通的燃糖体质转变成燃脂体质。我们冬季不辍训练，所以大家在迁马中取得好成绩，半马的第一跑的同伴基本破二，我是首马我跑完了既定目标……

因冬训夯实了有氧基础，又强壮了身体刚性，在接下来的春夏季节，天气回暖，身体肌能从冬季的僵硬变得富有弹性，让我们大家的训练开始偏重于巡航配速跑。即：不再过于关注心率，无需刻意压速度，用最舒服最流畅的方式去跑步，练自己身体的协调、稳定和灵动性，带动节奏，轻快向前，脚步不拖泥带水。

当然，决不能勉强提速，严禁跨步，重心依然控制在身体正下方，以免跑姿变形。自然、流畅、轻快，是巡航跑的核心要点。

训练目的：练就身体协调性，体味向前性跑感，提高乳酸阀值，打破燃脂瓶颈，优化减脂效率，提升速度成绩。

今天，就在今天晚上，尝试了一下，感觉速度是上来了，在一个小时值之内完成十公里，自身感觉还有后劲呢！

慢慢提速！

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