衰老的话题，似乎有些沉重。不愿面对，却又必须面对。
其实大可不必心存负担，任何人都无法逃脱岁月的痕迹，只是提醒女性朋友，要更关爱自己，留意身体变化，并且注意调理和保养，让衰老晚些到来。
女人身体有4种表现，可能提早步入衰老期，希望你一个都不占
1、腰臀松大
女人的好身材，也会随着衰老的来临烟消云散。
观察那些40岁以后的女人，多数会出现腰臀松大的现象，女人一旦衰老，就很容易就出现腰粗屁股大的现象。
一方面，女人衰老后，新陈代谢就会变缓，使腰腹部肥肉增加，显得更加粗大，另一方面，这时的女人基本都已生育过，加上长期久坐，也导致身材慢慢走了样。
2、绝经提前
女性绝经，意味着其卵巢功能的衰退，一般来说，通常在45-55岁之间绝经。
但是，如果在45岁之前，便开始绝经，很有可能是卵巢早衰，雌激素已经不再分泌了。
这种情况的发生原因，尚不明确，可能与女人生活方式的改变，精神压力增加有关。
一旦绝经期提前，很容易导致失眠、阴.道炎症、骨质疏松、心血管疾病等。
3、牙齿变松
牙齿和人体的其它器官一样，也是随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。
一般情况下，女人在中年之后，其牙釉质会变薄，牙齿也开始变颜色；
接下来，牙床就开始出现萎缩，进而牙齿出现轻微的松动现象，开始变形，有缝隙。
所以，女人开始衰老，牙齿就容易变松。
4、嘴角胡须
有一部分女子，嘴角两侧会有类似男性胡子的小汗毛，这多是由荷尔蒙问题引起的。
随着年龄的增长，衰老的来临，其雌激素水平偏低，雄激素不平衡，导致嘴角两侧，伴有“胡须”。
3件事，会加速女人早衰，尽量少做！
1、重口饮食
很多女性朋友，都喜欢吃油炸、麻辣、酸甜等等，这类重口味饮食。
殊不知，这会加重胃肠负担，增加患肠胃癌的风险。
另外，常吃重口味食品，会导致体内的酸碱失衡，更容易滋生一些对身体不好的细菌。
进而导致女性内分泌失调，皮肤老化，炎症增加。
2、事事操心
常言道，笑一笑十年少，愁一愁白了头。
女人如果烦心事多，平时还爱操心，是很容易造成压力过大的。
而长期处于高压状态，女人自然会越来越显老！
3、长期熬夜
据统计，20岁左右的青年人，75%以上都有晚睡的习惯，且通常在凌晨之后睡觉。
其实，长期熬夜，睡眠不足，会导致“未老先衰”。
这是因为，熬夜，会导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹。
偶尔熬夜，身体可以自行修复，但是是长期熬夜，真的要不得！
不论男女，想要保养抗衰老，谨记3个字！
一、吃
1、优质蛋白
食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。
日常生活中，适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。
食物来源：鸡蛋，鱼肉，大豆等。
2、粗粮
饮食过度精致，不适合女人抗衰老，要适当添加粗粮才好。
大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。
并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。
食物来源：高粱，燕麦，荞麦等。
二、喝
1、绿茶
绿茶，在美白护肤，抗衰老方面的作用是被公认的。
这是因为，绿茶是不发酵茶，保留了鲜叶内较多的天然物质，如茶多酚。
而茶多酚，具有良好的抗氧化效果，能够很好地补充水分，紧实肌肤，起到延缓衰老的作用。
2、谷谷丁桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。
另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
谷谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
将桑叶和谷谷丁搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。
三、动
1、跑步
跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步，又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。
经常坚持跑步，对心脏功能的增强有较突出的作用。
2、游泳
游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。
这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。
对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。