阮焕君
阮焕君

Self Coaching 20190101

教练：q（虚拟的一个角色，赋予温柔而好奇的个性）

客户：a（就是我自己了）

Tips：这次自我教练采用静心后的内在对话（无声）

q：今天晚上想聊一些什么？

a：没有什么特别的，只是想和你说个话，见个面。

q：除此之外，还有什么吗？

a：嗯，关于健康的身体。

q：为什么会想到这个呢？

a：最近在关于熬夜和不健康饮食上有一些想要调整的，这些习惯不利于健康，同时带来责备自己。

q：什么样的习惯是利于健康的？

a：比如自己做吃的，吃到刚好就可以，早睡不熬夜。

q：不带来责备自己，那会是什么？

a：是允许，哦！我允许自己对于美食的满足，同时好好的照顾自己的身体？

q：比如说？

a：啊哈，我想到给自己烤秋刀鱼吃，适合满足的，吃完也很开心，吃自己做的食物特别容易满足，也不会多吃。而且准备食物的过程也是吃的一部分。甚至在更前面，感受自己想要吃什么，挑选食材，创造美食，享用，并清理。这整一个过程都是好好照顾自己的方式。

q：嗯。看来你已经找到了自己的方法。

a：是的，不可思议，我之前都没有发现，这个简单的方法。

q：恭喜你哦，今天晚上，你的启发、收获有哪些呢？

a：我发现，原先一样的事情，在生活中，用另一种方式去做，就完全不同了。这种方式是当下的、享受的、照顾自己的、不费力的。生活中的其他事情都可以转换成这种模式。

q：这种模式你会如何描述它？或者如果它有一个名字，会是什么？

a：是深刻而温柔的体会自己的需要，精心地对待自己，用创造的方式满足自己，充分的享受并满足，如果有一个名字，它就叫做“生活”。

q：哇哦，令人印象深刻的发现，谢谢你的分享。

a：谢谢你，再见。

q：下次见咯。

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