与其关注体重不如关注自己的围度

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~

本期的内容是:与其关注体重不如关注自己的围度

这个话题在前面的内容中做了至少2期的分享，健身初期尤其是为了减肥的人，总把关注的点在体重上，是的，体重是一个可以看出变化的最快的方法，但是，越往后期，体重的变化就会变得不明显，而且还会往上升。

很多减肥营就是把每天晒体重作为一个指标，这个做法没错，但是，就因为这些做法给很多人一个误解，减重和减脂的概念的就混淆了。

减重很简单的，你可以通过控制进食量和进水量，然后大量排水，也可以在一天内减掉2斤左右的重量，但是减脂不是，减脂是很困难的。有些时候，减脂还会看不出来。

可以说，即使减掉了脂肪，你的体重也不会有变化，因为，在运动的同事，你的肌肉量增加了。再有，通过运动，你身体的里的水分也增加了，所以在减脂时，有可能发生的事情是体重是没有变化的，有时还会增加。

个人觉得，你与其每天关注着体重，不如记录一下自己的围度变化，譬如用皮尺量自己的腰围，胸围，臂围，腿围。或者每天固定时间，穿着固定的衣服，用相同的姿势对着镜子拍照，这样的变化，会比你的体重的指标看着更清晰。

好了，今天的分享到这里了，健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，

我们下期再见