如何面对别人丢出的负面情绪

继续重听周老师的课，整理笔记。

今天的点是：当别人丢过来一个负面情绪时，你是有选择接或不接的，并不需要做一个无辜的承受者。当你的内在有足够的空隙去觉察是什么被他的情绪勾出来的时候，你就有了选择算。

这里面有两种情况：一种是他的情绪就是冲你来的。比如伴侣指责你：你是怎么当妈的？他是把自己的无力感投射到了你的身上。如果你的内在正好对这部分不够确定，那么他的这个指责就可能会引起你的愤怒和争辩。于是一场没有结果的争论就开始了……

一种是对方的情绪不是针对你的。比如他讲了一个关于世道如何不公平的故事：同样的分数，对方有人脉，关系，被录取了，而自己则没有被录取。假如你自己本身也有“世道不公”的隐性信念，那么你可能就会觉得他好可怜，就和他一起掉进去了。

无论哪种情况，其实都是自己有未完成的功课。都可以借由这个机会去内观，修习。