面对害怕出错的紧张

上正面管教，做了一个测试，关于自己是那种性格的类型。测试结果自己属于4号变色龙型，特别在意别人评价，没有自己主见。

当时紧接着做了一个练习，老师让在一张纸上写下三个问题，然后开始读问题。我开始左顾右看，看旁边人怎么布局，最后根据旁边3号人的布局写了三个问题，没有留出写答案的空地。老师当时的评论是，看1号2号类型的人，关注的是事情本身，如何把事情做好做漂亮，所以他们的布局也漂亮。而3号4号人，关注的是感受更多，容易忽略事情本身的细节，做不好事情。真的是越担心害怕出错被评价，越紧张地做不好事情，因为光在感受里了。

今天第一天回本部上班，被分配的是一个新的岗位。这个岗位是有关基因检测的，各项工作要求比较精细，否则容易导致污染出问题。我对这样的工作，一直心存紧张，因为感觉自己是很粗线条一个人，做不好如此精细的事情，害怕自己毛毛躁躁地做不好，出了问题，造成大的损失。

其实对这个岗位我一直心存羡慕，觉得有技术含量，有挑战。只是这个项目开展时自己不在，所以一直由细心的师妹负责。如今，工作安排，需要我来接替她这部分工作，按理来说，满足了自己期待，应该是开心的。可是自己压力真的很大，特别是今天第一天上岗学习，一直被紧张的感觉占据着，很不舒服，头有点晕，尽管一直在觉察，也没有影响工作，这种感觉还是很强烈，所以想把它写下来面对一下。

紧张的根源是什么呢？

第一，刚接触一项新的工作，就像刚开始学开车一样，一定是有紧张的。因为不熟悉。相信自己做几次后熟悉了，就会好很多了。

第二，害怕出错。工作本身，确实需要精准，需要严谨。所以尽量避免出错是应该的。工作有很多细节需要注意，自己做了笔记，甚至录了音，多总结需要注意的点，多提醒自己注意。相信自己是可以的。

第三，固有的自我意象。一直觉得自己是比较粗心大意的人。工作特别容易出错。事实上，自己经过在上海的进修，在工作时，已经踏实了很多，工作态度是严谨的。这种自我意象可以改变了，相信自己是一个踏实严谨的人。

第四，师妹的优秀带给自己的压力。师妹在这个岗位做得很有条理，很细心。自己有自惭形秽的部分。时不时会自我比较，觉得自己没有她做得好。但是细想这些，自己是可以做到的。而且，这也是跟着师妹学习养成好的习惯的机会。越来越觉得，优秀不是别的，而是那些好的习惯带给她的福利，及时整理，总结，条理清晰，有条不紊，这些对自己，真的是很好的启发。我俩不是对立的，她不是我的镜子，在反衬着我的不足。我们是合作者，是共同把一件事情做好。写到这里，感觉自己没有那么紧张了。

第五，自己对这项工作本身是喜欢的。关注工作本身时，紧张就会小很多。记得自己以前想在这个岗位，有一些其他的想法想尝试，这次是机会了，珍惜吧。好好用心做。用心总结。这是一次很好的学习机会。不要因为害怕出错而逃开。

总之，紧张是可以理解的。也相信自己是可以做好的，是可以用心去做的。害怕出错，害怕被评价，是那个卑微的内在小孩的内心戏，抱抱它，用自己成人的力量给它滋养吧。