这本书作者就是跟知识大咖吴伯凡老师一起做过节目《冬吴相对论》的鬼才梁冬写出来的。他师承国医大师邓铁涛，民间中医大家李可、郭生白等，专注睡眠研究了十余年，所以他能把关于入睡和觉醒的学习、思考和实践成果娓娓道来，帮助读者与睡眠、增加达成最终和解。
床头置放的手机辐射和wifi对我们身体没有伤害，影响只存在于你对它们的担心之中；
外国人睡不着觉数羊合适（sheep-sleep），中国人更合适睡前数水饺；
撒尿时候最好咬紧牙关，没事时候做提肛动作和泡泡浸满全身的热水澡等有助提升肾气，改善全身机能；
深呼吸可以提高血氧量，而血氧可以帮我们把体内的脂肪，包括血液里的脂肪分解掉，拥有变瘦体质
都市一族缺乏晒太阳和多运动，血氧含量容易不足，而血氧含量对睡眠乃至减肥都有着重要意义;
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诸如此类的趣味新知见解让人耳目一新，很有意思。笔者读完此书，也对睡觉有了全新的认知和理解：
一、练习睡眠，就是预演人生。
在地球表面和大气电离层之间，有个叫舒曼波的频波，这个共振的频率主要取决于地球的大小，所以又被人形象地称为：地球的心跳。
而这个频率，刚好和人类浅睡眠时候大脑的a波频率一致。a波，也就是所谓的安静时脑波。当你闭上眼睛，安静下来，做到放松而专注，就把自己调成了a状态，此时的脑波频率，就可与舒曼波共振。
这样人可以像手机充电一样进行人体的能量补给。笔者对此比较有感触，自己有时会做点冥想，通过持续地安静专注状态下深呼吸，大脑和身体就会有种焕然一新感。
这也难怪各种宗教的修行者喜欢凝神静滤，将注意力集中在某段经文，或某咒语，全身处在放松宁静又清明专注的状态，即与a状态非常接近了，也就是处在易于接受舒曼波的状态了。
舒曼频率，连接天地的生命能量，值得你我去追求拥有。
另外，佛家有云：
人生大梦三万天，人的一生就是在另外一个维度上发生的更大的一场梦。
那么，如果你能在睡眠过程中，最终能够有意识地让睡眠变成可控行为，实现在梦里都是快乐的状态，那么你会产生一种快乐的终极能力。
反过来说，如果你把控制睡眠的能力扩展到白天时段，慢慢练习自己终极快乐的能力，就会扩展到人一整天当中，乃至一生当中的习惯。
也就是说，通过练习睡觉，我们可以扩展出练习睡得更好的额能力，继而练习在人生这一段大梦中变得更好的能力。当然，对于更有追求的人来说，就像王阳明说的知行合一一样，要在内在真正相信你想成为的那个人，你才能成为那个人。
你在全息上接受并理解了，并且全然地构建完成了，那么在做这件事的时候，就自然地水到渠成了。
这就像电影《新喜剧之王》里的如梦扮演者颚靖文，跑了八九年龙套，依然默默无闻，但她骨子里始招坚信是金子就一定有发光的时候，不气馁不放弃，最终感动到星爷，终于成为梦寐以求的星女郎。
这样你也就不难理解人们常说的所谓的“吸引力法则”，就是你在意识里面已经构建了一个意识雷达，你所看到的一切，都是意识雷打捕捉到的东西。
这就像一个怀孕的妇女，她看见满大街都是怀孕的人；一个买了名牌包的人，发现全世界都卖了同一款名牌包；一个对世界充满愤恨的人，就觉得每件事情足以引起愤恨一样。
佛家一直认为：睡觉是我们证悟的最方便的法门，可以让我们做到真正的终极的知行合一。
所以认真对待睡觉，可能是你这辈子最重要的事情之一，起码是一切重要的事情之前应准备做好的事。笔者也建议读者诸君，每天睡觉前，可以把自己特别想成为的那个人的样子想一遍。
二、晚餐过饱对睡眠影响极大。
看过普洱茶制作过程的人知道，渥堆发酵的茶是很热的，就像一个沼气池。而小孩子发热，很多就是因为积食，那些渥堆发酵形成的热会在身体里到处串，造成各种不安。
另外，晚上食物吃得过多要消化，血液就不能去到应该去的地方。
因为在人体中，晚上血液正常要参与消化，类似于身体的“研发预算”。可是由于你晚上吃得不对，导致不得不占用预算。这些血液就不能去其他地方，继而形成恶性循环。
比如说如果血应该去到肝而没有去，肝应该对它做的事没有做，那么第二天身体功能就变得更糟糕。晚上该去脑部的血没去，就会容易导致脑出血，阿尔茨海默病等疾病。
晚上吃太多还会间接导致心肌的供血不足，继而给心脏造成很大压力。那些有高血压、胆囊炎等疾病者，也不应饱餐。
三、现代人的常见睡眠问题不容小视。
1.富贵病引发的睡眠问题
现代人因为大鱼大肉惯了，血脂很多禁不住健康查验的。血液品质和新鲜血液的总量有很大关系。
当很多人的心脑血管疾病治好后，超过80%的人，睡眠都相应地得到了改善。
所以改善血液的质量问题迫在眉睫，这是改善睡眠的一个重要的途径。
那么，这就首先要平衡绿色健康饮食，改善不良生活习惯。
2.打呼噜
打呼噜会导致做噩梦，因为很多人整个一场觉三四百次呼噜打断，这是很恐怖的一件事。所以梦里就会出现各种痛苦。
而且这必然导致睡眠周期紊乱，深度睡眠质量变差，所以很多打呼噜严重者白天总是感觉睡不醒，状态差，嗜睡感重，记忆力和反应力变差，工作学习打不起精神，影响了自己正常的生活节奏。
3.熬夜晚睡。
现代人舍不得睡，喜欢享受晚上那段独属于自己不受人干扰的自由时光，尤其是智能手机的普及，更是提供了极大的跟自己玩的便利性，这就导致慢慢养成习惯和上瘾，欲罢不能。
这还会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，皮肤暗沉，增加心脏负担，影响造血功能，加速人的衰老。
所以，那些整形医生认为，晚上十一点没睡就是毁容。
特别现在男性为啥很多会面部显得油腻？就是因为夜生活过度导致。
白天不健康的生活方式，对面部皮肤和肌肉造成了损伤，晚上又不能留出足够睡眠时间让它们进行自然修复。长此以往，面部的表情肌肉和皮肤之间失去了紧密练习，表情就失控了。
笔者觉得以上三个典型现代人睡眠健康问题，首先要解决的改善饮食结构，改善血液质量，然后晚餐尽量吃少，可以适度轻断食，其次肥胖者要持续努力减肥，减少打呼噜对睡眠健康影响的问题；最后要持续深度认清熬夜晚睡对自己身体的伤害，可以在白天给到自己一定的无任务自由休闲时光，延迟娱乐，避免占用晚上睡眠时间，得不偿失。
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