健康生活丨春季养肝

春天，是万物复苏的季节。

祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。

春季养肝，顺应天时

据调查，30岁上下的年轻上班族，每十人中就有三人患脂肪肝，而40岁以上的人群中患病就更高。一家省级医院曾为近百名企业家体检，脂肪肝的患病率高达60%以上。

目前，脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾患。

春季养肝最大劲敌

丨工作压力大

疲于工作，会使体内的藏血器官肝的血气消耗很大。

丨火气旺

春天天气好，但阳气骤升引动体内热气气伤肝，“肝火”太旺，引爆肝脏。

丨不吃早饭

扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。

丨经常熬夜

“静卧血归肝”，熬夜导致肝脏不能如期排毒，引发肝病。

丨吃海鲜时喝啤酒

海鲜，啤酒双剑合璧，肝脏健康最大劲敌。

在生活细节中养肝 

丨多饮水——减少毒素损肝脏

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

丨饮食平衡——保障肝脏功能正常运转

春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、维生素等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣、油腻的食品，多吃“青色”食物，如绿叶菜（青菜、韭菜、菠菜、茼蒿等）、新鲜水果等。

丨少饮酒——有利于肝脏阳气升发

饮酒不能贪杯过量，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

丨乐观开朗——有利于肝气顺调、心情舒畅

肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

总之，生活方式还是越简单越好，不消耗自己，对自己负责，就是最大的福泽，希望你今天、明天、后天都健康、平安、快乐。