《坚持，一种可以养成的习惯》

第二章，顺利培养习惯的三个阶段

2.1反抗期：在暴风雨中前行

预防失败的习惯培养三原则。

原则一，锁定一项习惯，不要同时培养多项。

原则二，坚持有效的行动，行动规则越简单越好。

原则三，不要太在意结果。

对策一，以婴儿学步开始。

效果一，行动压力较小。

效果二，引发动力。通过运动身体，动力会不断产生。

方法：细分时间，五分钟整理，15分钟阅读，15分钟跑步。

积分步骤：整理一个房间，读一页书走路，而非跑马拉松。

重点：设定容易执行的门槛。降低行动的门槛，只是为了行动更容易而已。

抛开不足感，刚开始七天设定小小的目标，每天持续进行这样更能够轻松的持续下去。

一定要每天持续执行。

对策二：简单记录。记录这件事的难度，本身就不低。一定要采用不麻烦的方法，做简单的记录。

效果一，能客观分析并了解问题。

效果二，减少行动的不确定性。

效果三，提高动力。

重点：1.不要过于繁琐。2.一定要每天记录。

2018.12.26摘录/立敏。