4D习书之旅 第11章

第十一章 团队的情绪管理

小标题：

（1）情绪命名及管理

高兴：如何在工作中用高兴提神

愤怒：怎样用愤怒激发他人

悲伤：用悲伤哀悼损失

害怕：恐惧的力量有时难以置信

爱：在工作中

（2）管理团队的情绪状态

时间与情绪体验；扩展时间体验；用忙碌逃避感觉的代价；练习感受你的情绪

A 我关注的内容：

（1）专注问题，忽视成就

（2）如果我不害怕，我会做什么

（3）体验安静过程中的情绪

M-1 我的情绪：

（1）沮丧，伤心

（2）反思

（3）非常难

M-2 我的想法与内心独白：

（1）在工作中的确是关注找寻解决问题的方法，而忽视成就。我与老同事有时沟通时，他们会谈及以前公司的种种成就感或优越感，比如在人民广场的大广告牌，比如在外高前自贸区的排名，比如工作在南京东路步行街附近、淮海中路附近等。谈话时，他们面部表情是开心、自豪的。

由此验证，高兴的情绪，是能振奋人心的。

（2）工作、生活中，我认为困难一直都存在的。有时因为害怕，对自己、家人、同事都造成一定伤害。也许我应该正面思考一下这个问题。

（3）腹式呼吸不是很熟练，而且10分钟的静修，我担心睡着（偷笑）。不过尝试练习一下，感觉眼眉处还有脑部不舒服，很紧，不知道怎么描述这个情绪。

B 让自己变得更好的行动：

（1）找老员工开座谈会，收集公司成就事件，建立故事集。

（2）放下恐惧与骄傲，建立绿色故事情节，培养积极迎难而上的心态。

（3）每天饭后练习一次。

R （期望的）结果：

（1）能透过成就找到解决问题的其他路径

（2）不再轻易被打败（退缩）

（3）能体验情绪