防赖床步骤

今天看《早起的奇迹》，看到五步防赖床步骤，分享给大家：

第一步：睡前进行积极的自我暗示

早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。

早起的第一个策略就是：在前一天晚上睡前积极地暗示自己。

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

将闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。

第三步：直接走到盥洗室刷牙

你要做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动。因此关掉闹钟后，直接走向盥洗室，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸，这些简单的活动就能够将你的起床激励水平从2分提升到3分，甚至4分。

第四步：喝下满满一大杯水

倒一杯水（或者你在前一天晚上就准备好水）迅速喝下它，让你的大脑和身体再次充满水分和活力。通常情况下，喝掉那杯水，你的起床激励水平就会从3分上升到4分，或者从4分上升到5分。

第五步：穿上晨练服出门锻炼

最后一步就是穿上晨练服，这样你就能做好离开卧室的准备，立即开始“神奇的早起”。